불면증3 수면 영양제 정말 효과 있나? 수면제와 차이 수면 영양제 정말 효과 있나? 수면제와 차이 수면 영양제 효과. 멜라토닌 다양한 브랜드의 다양한 형태의 수면 영양제가 있습니다. 대부분의 수면 영양제는 멜라토닌을 주 성분으로 하고 있는데요. 멜라토닌은 호르몬으로서 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 물질입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 역할을 하는데, 빛에 반응하기 때문에, 햇빛이 많은 낮에는 뇌가 각성되고 체온이 오르며 심박수가 증가하지만 해가 저물고 나면 멜라토닌이 분비되어 몸과 마음이 차분해지고 잠에 들 준비를 할 수 있게 되는 것입니다. 이렇듯 우리의 생체 시계는 일출과 일몰에 맞춰져 있습니다. 하지만 시차가 큰 지역으로 여행을 한다던지, 갑자기 야간근무조로 일하게 되는 경우, 낮잠을 지나치게 자는 경우, 생체 시계가 교란될 수 있는데요. 멜라토닌.. 2021. 8. 13. 불면증 증상과 원인, 불면증 치료법 한 번쯤은 잠에 들지 못해 뒤척이다 밤을 지새워본 경험이 있을 겁니다. 생각보다 많은 사람들이 수면 문제로 고통을 받고 있는데요. 매우 흔하게 발생하는 일이고 대부분은 일시적인 문제로 끝나는 경우가 많습니다. 과학자들은 불면증을 '잠에 들기 힘든' 또는 '수면을 유지하지 못하는 상태'로 정의하고 있습니다. 하지만 앞서 이야기했듯이 누구나 잠에 쉽게 들지 못하거나 자다가 깨는 경험을 할 수 있습니다. 따라서 불면증으로 진단이 가능하기 위해서는 다음과 같은 두 가지 조건 중 최소 한 가지는 충족해야 합니다. ◈ 불면증 진단 기준 일주일에 최소 3회 이상 잠을 잘 못 자는 증상이 3개월 지속할 때, 일상이 지장을 받을 정도로 잠을 못 잘 때, 구체적인 불면증 증상 바로 위에서 불면증 진단 기준을 설명했는데요... 2021. 7. 9. 불면증의 원인. 불면증 극복을 도와주는 타트 체리, 타트 체리의 효능 직장생활을 하면서 불면증을 겪었던 적이 있습니다. 다음날 있을 업무에 대한 부담감과 스트레스가 주 원인이었을 겁니다. 그런데 심각한 것은 직급이 올라가면서 책임을 져야하는 위치가 될 수록 스트레스와 잠을 잘 못자는 날이 함께 늘어 간다는 것이었습니다. 수면제나 수면보충제를 먹어볼까도 생각도 했지만 약물에 대한 부정적인 인식 때문에 쉽게 손이 가지는 않더군요. 그래서 우유를 데워서 먹어보기도 하고 상추를 먹어보기도 하다가 최근에는 타트 체리라는 것을 알고 얼마전부터 먹기 시작했습니다. 타트 체리가 저에게는 효과가 있더군요. 그래서 불면증에 대한 이야기와 수면을 도와주는 타트 체리에 대해서 써보고자 노트북을 열었습니다. 불면증의 원인이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 불면증의 원인 ① 스트레스 직장이나 학교, .. 2020. 11. 17. 이전 1 다음
