뼈건강1 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식 이번 포스팅에서는 뼈를 튼튼하게 하는 영양소는 어떤 것들이 있는지, 이런 영양소를 섭취할 수 있는 골다공증에 좋은 음식들과, 골다공증을 겪고 있다면 피해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하자. 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식: 칼슘 뼈 조직을 구성하는 가장 기본적인 영양소이다. 2. 골다공증에 좋은 음식: 비타민D 체내에 칼슘 흡수가 잘 되게 하려면 비타민D가 꼭 필요하다. 3. 골다공증에 좋은 음식: 단백질 근육 조직의 건강을 위해 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 고관절부 골절이 올 수도 있다. 하루에 자신의 체중 당 0.8~2mg 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 4. 골다공증에 좋은 음식: 비타민C 비타민C도 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 역할을 한다. 5. 골다공증에 좋은 음식: 마.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음