생체시계1 블루라이트는 어떻게 수면을 방해하는가 많은 사람들이 잠자리에 누워 스마트폰을 사용합니다. SNS를 확인하고 간단한 글을 남기고 이내 잠에 들기도 하지만, 유튜브 동영상을 시청하다가 예정된 시간을 훌쩍 넘겨 잠에 들기도 합니다. 이런 습관은 건강한 수면에 좋지 않습니다. 왜냐하면 스마트폰이나 태블릿 PC의 화면에서 나오는 빛, 특히 블루라이트가 우리의 잠을 방해하기 때문입니다. 빛은 에너지의 한 형태입니다. 우리의 눈은 각각의 빛이 가지고 있는 에너지 양이 달라 색깔을 구분할 수 있는데, 이를 가장 잘 이해할 수 있는 것이 바로 무지개입니다. 무지개는 에너지 양이 다른 빛의 연속된 띠라고 볼 수 있습니다. 그리고 블루라이트는 푸른빛을 띠는 가시광선 영역의 일부로 380~500nm(나노미터)의 파장을 가지고 있는 빛이라고 정의할 수 있습니다. .. 2021. 6. 23. 이전 1 다음
