수면시간1 수면 주기와 잠 자는 시간 계산 방법 수면이 왜 중요한가에 대해서는 블로그의 다른 글에서도 언급을 했습니다만, 수면은 단순히 지친 몸을 쉬게 하고 활력을 재충전하는 기능만 하는 것은 아닙니다. 호르몬 분비도 수면에 영향을 받는데, 만약 잠자는 시간이 부족하면 배고픔과 포만감을 느끼게 하는 호르몬 분비에 이상이 생겨 식욕이 증가하고 결과적으로 비만에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 또한 성장기에 있는 아이들은 수면 중에 성장 호르몬이 가장 많이 분비가 되기 때문에, 이 시기에 잠이 부족하면 키가 덜 자랄 수도 있습니다. 또한 스트레스, 즉 정신 건강에도 수면과 관련이 있습니다. 깨어있는 동안에 우리 뇌는 스트레스를 유발하는 물질을 분비하는데, 잠자는 동안, 더 정확히는 렘 수면 동안 이 물질이 배출되어 사라지게 됩니다. 만약 수면이 부족하면, .. 2021. 6. 21. 이전 1 다음
