숙면취하는법1 숙면을 취하는 방법. 기억력이 좋아지는 숙면 '숙면을 취한다'는 것은 무슨 의미일까요? 일반적으로 우리는 방해받지 않고 오랫동안 잠을 잘 잤다는 관용적인 표현으로 '숙면'이라는 단어를 사용합니다. 또 어떤 때는 '깊은 잠'을 숙면이라고 부르기도 합니다. 하지만 우리의 잠을 과학적으로 세분화해서 살펴보면 총 5단계 수면으로 나눌 수 있는데요. 우리가 관용적으로 깊은 잠이라 표현하는 숙면은 사실 수면 5단계 중 3~4 단계에 해당하는 잠입니다. 각 수면 단계를 간단하게 알아보면 다음과 같은데요. 수면 1단계: 잠에 빠져드는 단계로 심박수와 호흡, 눈동자 움직임이 점차 느려지기 시작합니다. 뿐만 아니라 근육이 이완하기 시작하고 뇌파도 느려지기 시작합니다. 수면 2단계: 총수면의 50%를 차지하는 긴 수면입니다. 체온이 내려가고 눈동자는 움직임을 멈춥니다.. 2021. 5. 20. 이전 1 다음
