허리건강2 허리 건강에 좋은 잠자는 자세 5가지 요통을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 만한 허리 건강에 좋은 잠자는 자세 5가지를 소개해 보고자 한다. 1. 옆으로 누워 굽힌 양 다리 사이에 베개를 끼고 잠자는 자는 자세 만약 바로 누워 자는 자세가 편안하지 않다면 시도해 보자 - 왼쪽이나 오른쪽 상관없이 한쪽 어깨와 같은쪽 옆구리 및 골반이 바닥에 닫게 한 후, - 베개를 양 다리 무릎 사이에 끼자 - 만약 옆구리와 바닥 사이에 공간이 있다면 작은 베개나 쿠션등으로 공간을 매우자 다만, 한쪽으로만 누우려 하지말고 좌우를 돌아가며 누워야 한다. 그렇지 않으면 근육 좌우 불균형이나 척추측만증을 겪을 수 있다. 이 자세는, 양 무릎 사이에 낀 베개가 골반과 척추를 올바르게 교정해주는 역할을 한다. 2. 한 쪽으로 몸을 돌려 웅크린 잠자는 자세 - 바로 .. 2020. 8. 29. 허리 통증(요통)의 원인. 앉는 자세만 고쳐도 나아질 수 있다 성가시고 괴로운 허리 통증 다른 동물들과는 달리 2족 보행을 하는 인간에게 허리 통증은 어쩔 수 없이 받아들여야 하는 운명과도 같다. 더군다나 사무실에서 장시간 앉아 근무해야 하고 집에 돌아오면 소파에 비스듬히 누워 티브이를 시청하는 현대인들에게 요통은 수시로 찾아오는 불청객이다. 이 불청객이 찾아오는 이유에는 여러가지가 있지만 가장 근본적인 원인은 나쁜 자세라고 봐야 한다. 우리가 겪는 요통은 주로 요추 L1~ L5에서 발생하며, 구부정하거나 한쪽으로 쏠리게 앉는 나쁜 자세가 척추 사이의 디스크에 무리한 힘을 가하면서 문제가 시작된다. 좀 더 자세하게 허리 통증 원인에 대해 알아보자면, 좌골신경통 우리가 흔히 궁둥뼈라 부르는 좌골의 신경에 발생하는 '좌골신경통'이 있다. 통증이 척추의 밑 부분에서 시작.. 2020. 8. 20. 이전 1 다음
