허리건강에좋은자세1 허리 건강에 좋은 잠자는 자세 5가지 요통을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 만한 허리 건강에 좋은 잠자는 자세 5가지를 소개해 보고자 한다. 1. 옆으로 누워 굽힌 양 다리 사이에 베개를 끼고 잠자는 자는 자세 만약 바로 누워 자는 자세가 편안하지 않다면 시도해 보자 - 왼쪽이나 오른쪽 상관없이 한쪽 어깨와 같은쪽 옆구리 및 골반이 바닥에 닫게 한 후, - 베개를 양 다리 무릎 사이에 끼자 - 만약 옆구리와 바닥 사이에 공간이 있다면 작은 베개나 쿠션등으로 공간을 매우자 다만, 한쪽으로만 누우려 하지말고 좌우를 돌아가며 누워야 한다. 그렇지 않으면 근육 좌우 불균형이나 척추측만증을 겪을 수 있다. 이 자세는, 양 무릎 사이에 낀 베개가 골반과 척추를 올바르게 교정해주는 역할을 한다. 2. 한 쪽으로 몸을 돌려 웅크린 잠자는 자세 - 바로 .. 2020. 8. 29. 이전 1 다음
