산화질소는 우리 몸의 거의 모든 세포에서 생산되는 물질입니다.
또 그만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다.
산화질소는 기본적으로 혈관확장제로 깊숙한 곳의 근육들을 이완시켜 혈관을 느슨하게 하고 확장시킵니다.
결과적으로 혈액 순환을 돕고 혈압을 낮추는 기능을 하게 됩니다.
뿐만 아니라 산화질소는 신경전달물질이면서 면역 기능을 담당하고도 있습니다.
이번 포스팅에서는 이처럼 다양한 역할을 하고 있는 산화질소가 우리 몸에서 실질적으로 어떤 효능을 보이는지
또한 산화질소 보충제는 어떤 성분으로 이뤄졌는지 알아보고자 합니다.
참고로 시중에서 구매할 수 있는 산화질소 보충제는 사실 산화질소가 들어있지는 않습니다.
대신 산화질소 합성을 촉진하는 아미노산인 'L-아르기닌', 'L-시트룰린 말레이트' 등의 성분들이 들어있습니다.
'L-아르기닌'과 'L-시트룰린'은 똑같이 산화질소 생산을 증가시켜주지만 약간의 차이가 있습니다.
이에 대해서는 아래에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 산화질소 효능: 발기부전 개선
발기부전은 발기하기 힘들거나 발기 상태를 유지하기 힘든 증상을 말합니다.
앞서 산화질소는 혈관확장제라고 소개를 드렸었는데요,
L-아르기닌 보충제를 복용하면 체내 산화질소가 증가하고
산화질소는 혈관을 확장시켜 해면체에 혈액이 유입될 수 있게 해 줌으로써
발기가 잘 되고 유지될 수 있도록 도와줍니다.
발기 치료제로 유명한 비아그라와 비교했을 때 L-아르기닌의 효과는 떨어지는 것이 사실이지만
과학자들은 L-아르기닌이 비아그라보다 안전하다고 이야기합니다.
2. 산화질소 효능: 근육통 감소, 운동 능력 향상
운동하는 사람들 중에는 단백질 보충제를 먹는 사람들이 많습니다.
그리고 'L-시트룰린'을 추가로 복용하는 이들도 있습니다.
L-시트룰린은 L-아르기닌의 전구체로, 역시 산화질소 생산을 촉진합니다.
단백질 보충제는 근육량을 늘이기 위해 먹는다지만
산화질소 부스터인 L-시트룰린도 같이 복용하는 이유는 무엇일까요?
바로 근육통을 감소시켜주고 운동 능력 및 효과를 향상해주기 때문입니다.
산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 잘 되게 해서
혈액이 영양분과 산소가 근육 세포로 공급되게 합니다.
또한 근육의 피로감을 유발하는 노폐물인 암모니아와 젖산을 더 빨리 치움으로써
결과적으로 근육통을 줄여주고 보다 효과적인 운동을 할 수 있도록 해줍니다.
지금까지 시행된 연구들에 따르면 L-아르기닌은 운동 능력 향상에는 효과가 없는 것으로 추정됩니다.
이는 L-아르기닌은 소화 과정에서 쉽게 분해가 돼서
근육 주변 대사에까지 영향을 미치기 힘들기 때문이라고 합니다.
반면 L-시트룰린은 분해가 쉽게 되지 않아
운동하는 사람들이 운동 효과 극대화를 위해 많이 찾습니다.
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3. 산화질소 효능: 고혈압과 2형 당뇨에 효과
산화질소는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 돕기 때문에, 혈액이 혈관을 미는 힘, 즉 혈압을 낮출 수 있습니다.
또한 2형 당뇨를 겪는 환자들은 산화질소 생산이 제대로 안 되는 것으로 알려졌는데요,
이 때문에 당뇨 환자들이 합병증으로 고혈압과 신장 질환을 겪게 됩니다.
산화질소는 당뇨 합병증으로 고혈압을 겪는 이들에게도 도움을 줄 뿐만 아니라
인슐린 민감도에 영향을 미쳐 혈당 통제에도 도움을 줍니다.
4. 산화질소의 부작용
산화질소 보충제는 적당한 양을 섭취했을 때 안전하다고 합니다.
하루 10그램 이상의 아르기닌을 섭취하게 되면 속이 불편하고 설사를 하게 될 수 있습니다.
천연 질소 보충제로 비트 주스를 마시는 사람들도 있습니다만,
너무 많이 마시면 소변과 대변이 짙은 붉은색으로 변하게 됩니다.
하지만 해로운 부작용은 아니기 때문에 큰 걱정은 하지 않아도 되겠습니다.
산화질소 보충제는 권장량 이상 섭취하면 안 되겠습니다.
지금까지 산화질소의 효과와 부작용 그리고 산화질소 보충제 성분에 대해서 알아보았습니다.
혈관 건강은 나이가 들수록 더욱 신경을 써야 하는 이슈입니다.
앞서 설명한 고혈압과 발기 부전뿐만 아니라,
팔 다리 혈액순환 문제는 수족냉증, 통증이나 저림 등으로 생활하는데 큰 불편을 줍니다.
혈관 건강에 신경을 쓰기 시작해야 하는 40대라면, 그리고 운동 효과를 극대화하고 싶은 운동인들이라면
산화질소 보충제를 알아보는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.
<내용 출처: healthline.com>
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