허리에 좋은 의자 고르는 법, 의자 허리 통증 팁

허리에 좋은 의자 고르는 법, 의자 허리 통증 팁

허리에 좋은 의자 고르는 법, 의자 허리 통증 팁

1. 의자 허리 통증과 생활 패턴

의자에 앉아 식탁에서 아침을 먹고, 출근하면 의자에 앉아 컴퓨터로 사무를 보고, 집에 돌아와서도 소파에 앉아 TV를 보는 모습은 우리에게 매우 익숙한 생활 패턴입니다. 이렇듯 우리는 하루 대부분의 시간을 의자에 앉아 생활하고 있습니다.

하지만 이토록 많은 시간을 의자에 앉아서 생활하면서도, 정작 허리에 좋은 의자를 고르는 데에는 소홀하기도 합니다.

 

우리는 하루 대부분을 앉아 생활합니다.

허리에 나쁜 의자는 요추를 지지하지 못하는 의자입니다. 요추를 지지하지 못하는 의자에 앉으면 자연스럽게 허리 건강에 나쁜 자세로 앉게 됩니다. 앞으로 구부정하게 앉거나 왼쪽 또는 오른쪽, 한쪽으로 기울어진 자세를 취하게 됩니다.

 

이렇게 나쁜 앉은 자세는  요추 디스크와 요추를 감싸고 있는 근육에 서있을 때의 2~3배에 달하는 힘을 가하게 됩니다. 결국 허리 디스크와 허리 통증이 발생하기 더 쉬워지게 됩니다.

 

2. 허리에 나쁜 의자

우리의 요추, 척추의 아래 부분이면서 엉덩이와 연결되어 있는 부분은 원래 배 쪽으로 굽은 곡선을 가지고 있습니다.

 

요추를 지지하고 원래의 곡선을 유지하기 위해서는 의자와 요추 사이의 공간이 있어서는 안 됩니다. 허리 아래 부분과 그 위치의 의자 사이가 공간이 뜬다면, 앞으로 굽어야 할 요추가 뒤쪽으로 굽는 힘을 받게 되고, 요추 디스크와 요추를 감싸고 있는 근육에 스트레스를 주게 됩니다.

요추가 지지받지 못한 자세로 장시간 앉다 보면, 요추를 감싸는 근육이 약해지면서 허리 건강에 적신호가 나타나게 됩니다. 요추 디스크에 문제가 생기고 허리 통증이 발생하게 됩니다. 뿐만 아니라 약해진 요추에 가해지는 힘을 줄이기 위해 머리와 상체가 앞으로 나오게 되어 체형이 변하게 됩니다.

 

허리와 의자 사이에 공간이 있으면 안 됩니다.

 

3. 허리에 좋은 의자

허리에 좋은 의자는 허리와 의자 사이에 공간 없이, 요추를 지지할 수 있는 구조를 가지고 있어야 합니다. 이런 구조의 의자는 요추를 감싸는 근육의 긴장을 줄여주는 동시에 요추가 자연스럽게 앞쪽으로 굽도록 도와줍니다. 이런 자세로 앉는 것은 특히 장시간 앉아 의자 허리 통증을 겪는 사람들에게 매우 중요합니다.

 

그밖에도 의자 허리 통증을 줄이는 허리에 좋은 의자는, 팔걸이가 있으면 좋겠습니다. 팔걸이가 없다면 팔의 무게 때문에 목 주변 근육에 힘이 가해져 목 주변 통증이 나타날 수 있기 때문입니다.  팔걸이의 높이는 어깨가 올라가지 않고 편안하게 팔을 놓을 수 있는 위치여야 합니다.

 

 

앉았을 때 무릎의 각도는 90도 정도가 좋습니다. 만약 무릎 높이가 골반보다 높다면, 의자 높이를 높여주면 되고, 발이 공중에 뜬다면 발 받침대를 놓아서 바른 위치에 무릎이 오도록 할 수 있습니다. 무릎의 위치를 고려한다면 높낮이 조절할 수 있는 의자가 더 좋겠습니다.

또한 컴퓨터를 사용할 때에 모니터의 위치는 정면에 시선이 닿는 곳에 두어야 합니다. 그래야 머리가 앞으로 빠지는 거북목을 예방할 수 있기 때문인데요. 이는 의자의 높이를 조절하거나 모니터 밑에 받침대를 두는 식으로 시선과 모니터의 높이를 맞출 수 있습니다.

 

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이번 포스팅에서는 허리에 좋은 의자 고르는 법과, 의자 허리 통증에 대해 알아보았습니다. 만약 의자 허리 통증으로 고생하고 있어, 새로운 의자를 구매하고자 이 글을 보고 있는 분도 있을 텐데요. 의자 판매 사이트에서 각 제품들이 나의 요추를 잘 받칠 수 있는 곡선을 가졌는지, 팔걸이는 있는지, 의자 높이와 팔걸이 높이를 조절할 수 있는지 등을 잘 살펴보고, 제품 후기까지 잘 살펴보고 구매해야 하겠습니다.

 

<내용 출처: spine-health>

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