골다공증에좋은음식2 골다공증에 좋은 음식과 골다공증 예방법 골다공증에 좋은 음식과 골다공증 예방법 골다공증이란? 골다공증은 이름 그대로 뼈에 구멍이 생기는 질환을 의미합니다. 뼈에 구멍이 생기면 뼈의 밀집도, 즉, 골밀도가 낮아지기 때문에, 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태가 됩니다. 우리의 뼈는 몸을 지탱해주고 움직일 수 있게 만들며, 신체 기관을 감싸 보호하는 역할을 하는데요. 골다공증은 이토록 중요한 역할을 하는 뼈를 약하게 만들어 조그만 충격에도 뼈가 부러지게 만듭니다. 골다공증은 종종 Silent disease (조용한 질병)라고 불리기도 합니다. 왜냐하면, 뼈가 부러지거나 금이 가는 경험을 하기 전까지는 자신이 골다공증을 겪고 있는지 모르는 경우가 많기 때문입니다. 평소 같았으면 아무렇지도 않았을 작은 충격에 뼈가 다치기 때문에, 자신도 모르는 사이에.. 2021. 7. 28. 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식 이번 포스팅에서는 뼈를 튼튼하게 하는 영양소는 어떤 것들이 있는지, 이런 영양소를 섭취할 수 있는 골다공증에 좋은 음식들과, 골다공증을 겪고 있다면 피해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하자. 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식: 칼슘 뼈 조직을 구성하는 가장 기본적인 영양소이다. 2. 골다공증에 좋은 음식: 비타민D 체내에 칼슘 흡수가 잘 되게 하려면 비타민D가 꼭 필요하다. 3. 골다공증에 좋은 음식: 단백질 근육 조직의 건강을 위해 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 고관절부 골절이 올 수도 있다. 하루에 자신의 체중 당 0.8~2mg 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 4. 골다공증에 좋은 음식: 비타민C 비타민C도 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 역할을 한다. 5. 골다공증에 좋은 음식: 마.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음
