멜라토닌3 수면 영양제 정말 효과 있나? 수면제와 차이 수면 영양제 정말 효과 있나? 수면제와 차이 수면 영양제 효과. 멜라토닌 다양한 브랜드의 다양한 형태의 수면 영양제가 있습니다. 대부분의 수면 영양제는 멜라토닌을 주 성분으로 하고 있는데요. 멜라토닌은 호르몬으로서 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 물질입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 역할을 하는데, 빛에 반응하기 때문에, 햇빛이 많은 낮에는 뇌가 각성되고 체온이 오르며 심박수가 증가하지만 해가 저물고 나면 멜라토닌이 분비되어 몸과 마음이 차분해지고 잠에 들 준비를 할 수 있게 되는 것입니다. 이렇듯 우리의 생체 시계는 일출과 일몰에 맞춰져 있습니다. 하지만 시차가 큰 지역으로 여행을 한다던지, 갑자기 야간근무조로 일하게 되는 경우, 낮잠을 지나치게 자는 경우, 생체 시계가 교란될 수 있는데요. 멜라토닌.. 2021. 8. 13. 불면증 증상과 원인, 불면증 치료법 한 번쯤은 잠에 들지 못해 뒤척이다 밤을 지새워본 경험이 있을 겁니다. 생각보다 많은 사람들이 수면 문제로 고통을 받고 있는데요. 매우 흔하게 발생하는 일이고 대부분은 일시적인 문제로 끝나는 경우가 많습니다. 과학자들은 불면증을 '잠에 들기 힘든' 또는 '수면을 유지하지 못하는 상태'로 정의하고 있습니다. 하지만 앞서 이야기했듯이 누구나 잠에 쉽게 들지 못하거나 자다가 깨는 경험을 할 수 있습니다. 따라서 불면증으로 진단이 가능하기 위해서는 다음과 같은 두 가지 조건 중 최소 한 가지는 충족해야 합니다. ◈ 불면증 진단 기준 일주일에 최소 3회 이상 잠을 잘 못 자는 증상이 3개월 지속할 때, 일상이 지장을 받을 정도로 잠을 못 잘 때, 구체적인 불면증 증상 바로 위에서 불면증 진단 기준을 설명했는데요... 2021. 7. 9. 블루라이트는 어떻게 수면을 방해하는가 많은 사람들이 잠자리에 누워 스마트폰을 사용합니다. SNS를 확인하고 간단한 글을 남기고 이내 잠에 들기도 하지만, 유튜브 동영상을 시청하다가 예정된 시간을 훌쩍 넘겨 잠에 들기도 합니다. 이런 습관은 건강한 수면에 좋지 않습니다. 왜냐하면 스마트폰이나 태블릿 PC의 화면에서 나오는 빛, 특히 블루라이트가 우리의 잠을 방해하기 때문입니다. 빛은 에너지의 한 형태입니다. 우리의 눈은 각각의 빛이 가지고 있는 에너지 양이 달라 색깔을 구분할 수 있는데, 이를 가장 잘 이해할 수 있는 것이 바로 무지개입니다. 무지개는 에너지 양이 다른 빛의 연속된 띠라고 볼 수 있습니다. 그리고 블루라이트는 푸른빛을 띠는 가시광선 영역의 일부로 380~500nm(나노미터)의 파장을 가지고 있는 빛이라고 정의할 수 있습니다. .. 2021. 6. 23. 이전 1 다음
