월요병 극복하는 방법. 월요병 이겨내고 상큼한 한 주를 시작하자.

월요병 극복하는 방법. 월요병 이겨내고 상큼한 한 주를 시작하자.

불타는 금요일 밤 오랜만에 만난 친구들과 술 마시며 신나게 놀다 보니 어느덧 자정이 넘어버렸네요. 점심때가 다 될 때까지 늦잠 잔 토요일에는 썸 타는 사람과 영화도 보고 커피숍에서 즐거운 시간을 보냈습니다. 일요일에는 그 사람과 근교로 드라이브 가서 사진도 찍고 맛있는 음식도 먹고 정말 즐거운 시간을 보냈더랬죠.

그런데 이상하게도 매주 일요일 저녁 때만 되면 불안감이 슬금슬금 올라오기 시작합니다. 내일 회사를 나가야 한다는 생각에 긴장이 되고 심할 때는 가슴이 콩딱거려 새벽까지 뜬 눈으로 지새우기도 합니다. 

꾸역꾸역 출근했는데 한 주를 시작하는 월요일임에도, 책상 앞에 앉아 있는 내 몸은 어찌된 영문인지 금요일보다 더 무겁고 아침부터 두통이 밀려오네요.

 

직장인이시라면 이런 경험들 한 번 쯤은 겪어 보셨을 거예요. 일요일 저녁부터 불안하고 월요일에는 다른 평일보다 더 피곤한 현상을 우리는 월요병이라고 하지요. (출근하기 싫어요~) 아마 모두들 알고 계실 거예요.

그래도 세상에 태어난 이상 먹고살아야 하니까 출근은 해야죠. 그래서 어차피 출근하는 거 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음에서 어떻게 하면 월요병을 이길 수 있는지, 어떤 방법으로 월요병을 극복하고 상큼한 월요일을 맞이할 수 있는지 몇 가지를 찾아봤습니다.

 

1. 월요병 문제의 원인이 무엇인지 찾아 리스트를 만들어 보세요.

회사에 가기 싫은 것은 어찌 보면 당연한 거지만, 왜 거부감이 드는지 정확한 원인을 찾아보아야 합니다. 일요일 저녁에 가만히 앉아 문제의 원인이 무엇인지 리스트를 작성해보는 것도 좋은 방법입니다. 가령 같이 일하는 동료가 맘에 안 든다거나, 금요일에 처리 못한 일이 많다던가, 월요일 아침마다 열리는 사장님과의 미팅이 부담이 된다던가 그런 원인들이 일요일 저녁부터 나를 괴롭힐 수도 있습니다. 

월요병의 원인을 찾으면 월요병을 극복하는 방법도 찾을 수 있습니다. 동료와의 관계 개선을 위해 노력할 수도 있고, 되도록이면 금요일까지 일을 모두 마무리해서 다음 월요일에 할 일을 덜 수도 있겠지요. 사장님과의 미팅은요? 글쎄요. 그건 저도 잘 모르겠네요 ^^

 

2. 월요병을 극복하려면 다음 주에는 어떤 즐거운 일이 있는지 리스트를 만들어 보세요.

위에서는 부정적인 것을 찾아 적어보라고 했지만, 이번에는 긍정적인 것들을 메모지에 적어보는 것은 어떨까요? 

다음 주에 있을 개인적으로 신나는 일, 흥분되는 일 등을 목록으로 적어보는 겁니다. 월요일이 힘들지만 다음 한 주에 있을 즐거운 일을 되뇌어서 정신적 환기를 시켜주는 것이지요.

만약 즐거울 일이 하나도 없다면, 삶의 패턴을 바꿔야 할지도 모른다는 신호일 수도 있다네요. 참고하시기 바랍니다.

 

3. 월요일에는 새로 산 옷을 입고 출근하세요.

새로 산 이쁘고 멋진 옷을 입으면 왠지 자신감이 생기는 기분 느껴본 적이 있나요? 월요일 아침에 내가 좋아하는 새로 산 옷을 입고 출근하면, 보다 자신감 있는 태도로 일을 마주할 수 있다고 하네요. 그리고 아마 주변 동료들도 월요일 아침부터 여러분의 새 옷을 보고 칭찬 한마디 정도씩은 해줄 거예요. 단지 새 옷을 입었을 뿐인데도 자신감 넘치고 기분 좋은 월요일을 시작할 수 있습니다.

그리고 내가 느끼는 자신감과 즐거움은 직장 동료들에게도 전염이 됩니다. 그래서 내가 입은 이쁜 옷 때문에, 사무실 전체 분위기가 좀 더 밝아질 수 있습니다.

 

4. 월요병을 이겨내려면 일요일에는 충분한 수면을 해주세요.

주중보다도 주말에 더 활동적인 하루를 보내는 분들이 많을 거에요. 친구 만나려면 기본적으로 외출을 해야 하고, 캠핑이나 레저 같은 에너지를 소비하는 취미를 즐기는 사람도 있을 테고, 음주가무와 함께 하다 보면 주말 동안 오히려 체력이 방전될 수도 있습니다. 

그래서 일요일에는 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 드는 것을 추천합니다. 그리고 다음날은 조금 더 일찍 일어나, 조금 더 빨리 집을 나서서 여유로운 출근길을 한 번 만들어 보시길 바랍니다. 월요일 아침부터 지하철 버스 놓치지 않으려고 뜀박질하면 월요병이 더 심해질 수 있거든요.

 

 

월요병을 극복하는 방법 몇 가지를 적어봤는데요 이 세상에 계신 모든 직장인 분들 월요병 극복하고 상큼한 한 주를 시작하시기 바랍니다.