물의 효능. 정수기 구입을 망설이고 있다면.

물의 효능. 정수기 구입을 망설이고 있다면.

인류가 겪을 수 있는 재난에 대해 다룬 영화를 본 적이 있으신가요?

재난 영화의 소재는 다양합니다. 해수면이 높아져 온 대륙이 물에 잠기거나, 빙하기가 와서 꽁꽁 얼어붙은 지구가 묘사되곤 합니다. 그런 재난 영화에 빠지지 않는 설정 중 하나는 바로 물 부족인데요. 영화 매드 맥스의 악당 두목은 자신이 독점한 물을 권력의 도구로 사용하기도 합니다.

 

비록 영화의 설정이지만 물은 권력이 될 수 있을 만큼 우리 생존에 필수인 환경 요소입니다. 수분의 우리 몸의 70%나 차지하는 것만 보아도 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 비록 밀폐된 공간에 갇혀 며칠 동안 음식은 못 먹었지만 물을 마시며 버티다 구조된 생존자 이야기도 종종 들리곤 합니다.

 

한편, 우리는 물을 못 마시면 사망할 수 있다는 사실 이외에, 물이 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지는 정확하게 알지 못합니다. 그저 수돗물을 마시기에는 찝찝하기 때문에 생수를 사서 마시거나 필터로 거른 정수기 물을 마실 뿐입니다.

 

그렇다면 물은 우리 몸에서 어떤 기능(물의 효능)을 하며, 정수기로 거른 물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까요?

 

정수기 물을 마시는 이유

만약에 가족들의 건강을 위해서 정수기 구입을 고민하고 있다면 적극 추천드리고 싶습니다.

왜냐하면 수돗물에는 소독을 위한 염소와 기타 화학물질이 들어있어 그냥 마셨을 때 약품 냄새가 나 물 맛을 떨어뜨리기 때문입니다. 하지만 정수기는 수돗물에 함유된 염소 및 기타 화학물질을 걸러주기 때문에 정수기로 거른 물을 마시면 훨씬 나은 맛과 향을 느낄 수 있습니다.

 

특히 수돗물의 염소 성분은 직장암, 결장암, 방광암과도 관련이 있는 것으로 알려져 있어 마시기 전에 끓이거나 정수기로 걸러서 반드시 제거해 주는 것이 좋습니다. 

 

정수기 물 대신 생수를 마시는 것도 좋은 방법이지만 정수기를 사용하는 것이 장기적으로 저렴하며, 플라스틱 쓰레기를 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

 

수돗물의 염소를 제거하기 위해서 정수기를 사용하거나 생수를 마십니다.

 

물의 효능

1) 물의 효능: 체온 조절

우리는 운동을 하거나 더우면 땀이 납니다. 피부 표면으로 나온 땀이 기화하면서 피부 열을 빼앗으며, 이 것이 땀이 체온을 조절하는 원리입니다. 당연하게도 땀은 대부분 물로 구성되었으며, 노폐물과 전해질 물질이 포함되어 있습니다.

 

2) 물의 효능: 노폐물 배출

신진대사를 하고 남은 노폐물은 소변과 대변을 통해 배출됩니다. 물은 우리 몸의 정수기 필터 역할을 하고 있는 신장의 기능에 필수적이며, 물이 부족하면 신장 결석이 발생할 가능성이 높아집니다. 또한 수분 부족은 변비를 유발할 수 있습니다.

 

3) 물의 효능: 침 생성

침은 딱딱한 음식물을 부드럽게 만들고 잘게 분해하여 식도로 쉽게 넘길 수 있도록 해줍니다. 침에는 점액질, 효소, 전해질 등이 들어있지만 가장 큰 비중을 차지하는 물질은 단연 수분입니다. 체내에 물이 부족하면 침이 쉽게 마르며, 음식물 소화 기능이 떨어질 수 있을 뿐만 아니라 구강 건강도 나빠질 수 있습니다.

 

4) 물의 효능: 운동 능력 향상과 다이어트

운동선수들은 운동하면서 체중의 6~10%에 달하는 수분을 잃습니다. 물은 순발력과 지구력에 큰 영향을 끼치기 때문에 운동 전에 미리 물을 마셔두고 운동 중에도 지속적으로 수분을 보충해줘야 합니다. 더운 날씨에 물을 마시지 않고 운동을 하다가는 저혈압이나 고체온증으로 쓰러질 수 있으니 주의해야 하겠습니다.

 

또한 운동 능력 향상은 운동을 더 과격하고 오래 할 수 있어 칼로리를 더 많이 소모할 수 있다는 의미입니다. 따라서 다이어트를 위해 운동을 한다면 반드시 물을 충분히 마셔줘야 합니다.

 

5) 물의 효능: 소화 능력

식사 중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다고 믿는 사람들도 있는데요. 이는 사실과 다릅니다. 식사 중에 마시는 물은 음식물을 더 부드럽게 만들어 분해하기 쉽게 만들며, 수용성 비타민은 물에 녹기 때문에 소화기관이 보다 효율적으로 영양분을 흡수하도록 해줍니다.

 

※ 물의 효능
- 체온 조절
- 노폐물 배출
- 침 생성
- 운동 능력 향상과 다이어트
- 소화 능력 향상
- 혈액 순환
- 집중력
- 피부 미용
- 관절 보호

수분은 체온을 조절해주고 노폐물을 배출해줍니다.

 

6) 물의 효능: 혈액 순환, 산소 및 영양분 공급

적혈구는 산소와 영양분을 몸 구석구석 배달을 합니다. 혈액을 구성하는 수분이 부족하면 적혈구의 배달 능력도 떨어지기 마련입니다. 건강한 혈액 순환을 위해서 물은 필수입니다.

 

7) 물의 효능: 집중력과 정서

물이 부족하면 집중력을 유지하는 데 어려움이 생기고 기억력도 떨어집니다. 뿐만 아니라 쉽게 피로감을 느끼고 불안한 감정이 들기 쉬워집니다.

 

8) 물의 효능: 피부 미용

건조한 피부와 나이가 들면서 발생하는 콜라겐 유실은 주름의 가장 큰 원인입니다. 또한 수분이 부족하면 콜라겐 형성 속도도 느려지기 때문에 물이 피부 미용에 미치는 영향은 매우 크다고 할 수 있습니다.

 

9) 물의 효능: 관절 보호

물은 관절에서 윤활제 역할을 합니다.

 

아래 광고 후 이야기 계속 됩니다.

---

 

그렇다면 얼마만큼의 물을 마셔야 할까요? 체격과 체중에 따라 개인 차는 있지만, 하루 평균 남성의 경우 3.5리터, 여성의 경우 2.6리터 정도의 물이 필요합니다. 하지만 하루 섭취하는 물의 대략 20%는 음식물을 통해 섭취가 가능하므로, 남성은 3리터 여성은 2.1리터 정도의 물을 직접 마시면 되겠습니다.

 

운동량이나 날씨에 따라 마셔야 하는 물의 양이 변할 수 있으며, 목이 마르거나 소변 색깔이 짙다면 수분이 부족하다는 신호입니다.

<내용 참고: 헬스라인>

 

+ 더 읽어볼 만한 이야기

목주름 관리 및 목주름 없애는 법

---

물의 효능. 정수기 구입을 망설이고 있다면.