비타민 A의 효능. 화장품에는 왜 비타민 A가 들어갈까?

비타민 A의 효능. 화장품에는 왜 비타민 A가 들어갈까?

비타민 A는 피부, 눈, 생식 기관, 면역 기능에 필수인 영양소입니다. 비타민 A는 동물에서 섭취가 가능한 레티노이드와, 식물에서 얻을 수 있는 카로티노이드로 나눌 수 있으며, 섭취된 레티노이드, 카로티노이드는 우리의 간에서 레티놀로 변환되어 림프관을 통해 세포들로 운송 및 저장됩니다.

요즘 나오는 화장품 중에는 비타민 A가 들어가는 제품들이 많습니다. 

보습제, 선크림, 주름 개선 크림, 세럼, 앰플 할 것 없이 피부 관리를 위한 화장품에는 비타민 A가 필수로 사용되고 있습니다. 도대체 비타민 A가 피부에 어떤 좋은 효과가 있길래 이토록 다양한 화장품에 들어가는 걸까요?

이번 포스팅에서는 비타민 A가 피부 미용과 피부 관리에 있어 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민 A의 효능

1) 비타민 A의 효능: 항산화제 역할

자유라디칼은 우리 몸을 외부 침입자들로부터 지켜줍니다. 하지만 흡연, 과도한 스트레스 등으로 자유라디칼이 많아지면 피부 조직을 공격하기도 합니다. 항산화제인 비타민 A는 이런 자유라디칼의 공격으로부터 우리 피부를 보호해 줍니다.

 

2) 비타민 A의 효능: 피부 세포의 생산 및 성장 자극

비타민 A에서 합성된 레티놀은 피부 세포의 생산과 성장을 자극합니다. 만약 레티놀이 부족하게 되면 새 살이 돋아나지 않아 우리 피부는 각질로 뒤덮여 매우 건조한 상태가 될 것입니다. 비타민 A 결핍은 피부에 울퉁불퉁한 돌기(구진)가 나는 과각화증의 원인이 되기도 합니다.

 

3) 비타민 A의 효능: 주름 개선

주름이 발생하는 가장 큰 원인 중 하나는 콜라겐 유실입니다. 나이가 들면서 콜라겐은 점차 체외로 빠져나가는데요. 이것이 피부가 탄력을 잃는 주요 원인입니다. 그래서 주름 개선 화장품에는 모두 콜라겐을 보충하는 성분이 들어 있습니다. 비타민 A는 콜라겐 생성을 촉진해서 주름을 개선하는 데 효과가 있습니다.

 

4) 비타민 A의 효능: 여드름 치료, 소염제 역할

레티노이드는 염증을 없애주는 소염제 역할을 합니다. 피부에 상처가 났을 때 흉터 없이 신속히 회복할 수 있도록 도와주며 모공이 막히는 것을 막아주기 때문에 여드름에 레티노이드를 바르면 효과가 있습니다. 레티노이드는 피부를 통해 흡수가 가능합니다.

 

5) 비타민 A의 효능: 피부 톤 개선

비타민 A는 피부 톤을 개선하며 검버섯을 옅게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

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※ 비타민 A의 효능 정리

• 자외선이나 외부 자극으로부터 피부 보호하는 항산화제 역할
• 새로운 피부 세포 생산과 성장을 자극
• 콜라겐 생성을 자극해서 주름 개선
• 염증을 제거해 주기 때문에 여드름 부위에 바르면 효과적
• 피부톤을 개선하고 검버섯을 옅게 만드는 효과

비타민A는 피부 주름을 개선하고 여드름을 치료하는 데 효과가 있습니다.

 

비타민 A가 풍부한 음식

앞서 설명했듯이 비타민 A는 레티노이드와 카로티노이드로 나눌 수 있습니다. 그리고 각각 성분이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

 

- 레티노이드

연어, 소고기 간, 우유, 버터, 치즈, 계란 생선, 새우

 

- 카로티노이드

당근, 토마토, 고구마, 채소, 망고, 자두, 노니

 

- 비타민 A 영양제

레티노이드와 카로티노이드가 혼합된 제품도 있고, 둘 중 하나만 들어있는 제품도 있습니다.

 

비타민 A는 피부 관리에 있어 필수 성분입니다.

 

비타민 A는 피부 조직과 콜라겐을 형성하기 때문에 피부 관리를 위해서 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 과하면 모자란 것만 못하다는 말이 있듯이 하루 섭취 권장량을 지켜야 하겠습니다.

여자 성인의 경우 700mcg, 남자 성인인 경우 900mcg 이 하루 권장 섭취량이며, 하루 200,000mcg 정도로 과하게 섭취하면 매슥거림, 구토, 시야가 흐려지는 부작용이 발생할 수 있으며, 하루 10,000mcg 정도를 섭취하면 두통, 피부 트러블, 관절 통증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

<내용 참고: 마요클리닉, 헬스라인>

 

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당근, 계란 노니, 토마토 등에 비타민 A가 풍부합니다.