손가락 관절염 치료법, 예방법

손가락 관절염 치료법, 예방법

손가락 관절염 종류: 퇴행성, 류마티스 건선성
손가락 관절염 별 증상
집에서 할 수 있는 손가락 관절염 치료법
손가락 관절염 예방법

손가락 관절염 치료법, 예방법

1. 손가락 관절염 종류

손가락 관절염은 크게 세 가지 종류로 나눌 수 있습니다.
첫 번째는 '퇴행성 관절염'입니다. 퇴행성 관절염은 관절을 많이 사용해서 연골이 마모된 것이 원인입니다.
두 번째는 '류마티스 관절염'입니다. 자가면역질환인 류마티스 관절염은, 면역체계가 관절을 공격하여 염증이 발생합니다.
마지막으로 '건선성 관절염'이 있습니다. 류마티스 관절염과 마찬가지로 자가면역질환이며, 피부 문제를 일으킵니다.

2. 손가락 관절염 종류별 증상

관절염의 일반적 증상은 다음과 같습니다.

• 움직이거나 휴식 중에 통증
• 관절 부종, 뻑뻑함 및 관절 모양 변형
• 악력 감소, 손의 기능 퇴화
• 손가락, 손, 손목 모양의 변화

구체적인 증상은 어떤 관절염인지에 따라 달라집니다.

빨간 부종, 통증이 손가락 관절에 나타납니다

 

1) 퇴행성 관절염 증상

• 무딘 통증이 간헐적으로 나타나다가 시간이 흐르면 날카롭고 지속적인 통증으로 변함
• 손을 사용할수록 통증이 악화되고, 휴식을 취하면 통증 증상이 개선
• 관절이 뻑뻑하고 운동 범위가 줄어듦
• 관절 움직일 때마다 뼈가 부딪히거나 갈리는 느낌이
• 부종 및 만졌을 때 통증
• 손가락 끝에서 첫 번째 두 번째 관절에 딱딱하고 울퉁불퉁한 것 만져짐
• 관절이 느슨해짐
• 손과 손가락 모양이 변함
• 꼬집거나 물건을 잡기 힘들어짐

 

2) 류마티스 관절염 증상

• 손목과 손가락 관절에 통증
• 손가락 관절이 부드러워지면서 물컹거림
• 손가락 부종 및 염증
• 아침에 특히 관절이 뻣뻣함을 느끼고 이 것이 1시간 정도 지속됨.
• 관절 이동 범위 줄어듦
• 힘줄이 두꺼워지고 부종 발생
• 손 모양에 변화
• 손에 힘이 빠지고 물건을 집기 힘들어짐
• 감기와 같은 증상, 피로감, 열 등이 나타남
• 증상이 나타났다 사라졌다 함. 하지만 다시 증상이 찾아왔을 때에는 증상이 더 심해짐.

관절염을 겪는 손. 사진 출처: webmd.com

 

3) 건선성 관절염

• 염증
• 소시지 모양으로 부은 모양의 지염
• 피부 변색
• 관절 이동 범위 줄어듦
• 대부분의 사람들에게서 건선이 나타남

 

3. 손가락 관절염 치료법

앞서 손가락 관절염 종류에 대해 살펴보았는데요. 가장 적합한 손가락 관절염 치료법은 관절염 종류에 따라 달라질 수 있기 때문에 병원에 가서 정확한 진단을 받는 게 우선입니다. 하지만 다음과 같은 방법으로 일반적인 관절염 증상을 완화할 수 있고 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

간단한 손 운동으로도 손가락 관절염을 치료할 수 있습니다.

1) 손 운동

운동은 관절에 붙어있는 인대와 힘줄의 유연성을 유지할 수 있도록 도와주며 통증을 완화시켜 줍니다. 다음과 같은 방법으로 손 운동을 해보시기 바랍니다.

1. 손바닥을 위로해서 손가락을 모두 폅니다. 그리고 천천히 손가락을 접어봅니다. 그렇게 주먹을 살짝 쥐었다가 손가락을 완전히 펴도록 합니다. 이 동작을 여러 번 반복해 줍니다.
2. 손바닥을 펴고 엄지손가락만 접었다가 펴는 동작을 반복합니다.
3. 탁자에 팔을 데고 탁자 끝에 손목만 나가도록 위치합니다. 손목에 힘을 빼 손을 아래로 떨어뜨린 상태에서, 천천히 손을 위로 들어 올립니다. 당겨지는 느낌이 들 때까지 올렸다가 천천히 손목을 내려줍니다.
4. 같은 자세에서 손목을 회전시켜 엄지손가락이 하늘을 바라보도록 합니다. 그 자세에서 손목을 올렸다 내렸다를 천천히 반복해줍니다.

위 동작을 훈련할 때에는 천천히 관절에 무리가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

손 운동할 때에는 천천히 부드럽게

 

2) 냉온찜질

아이스팩 또는 비닐봉지에 담긴 얼음을 수건으로 감싼 후 부종이 발생한 관절에 대 줍니다. 핫팩을 관절에 대 주거나, 미지근한 물이 담긴 세숫대야에 손을 담그는 것도 좋습니다.

3) 손가락 스프린트, 손목 스프린트

스프린트 또는 다른 종류의 보조 기구를 사용하면 관절을 움직이지 않게 고정할 수 있어 손가락 관절염에 매우 효과적입니다. 손가락 또는 손목 부위 별 사용할 수 있는 여러 종류의 스프린트가 있으므로 자신에게 맞는 것을 사용하면 되겠습니다.

손가락 통증 및 손가락 염증으로 고민이라면 손가락 스프린트를 사용해 보는 것을 추천드립니다.

 

4) 캡사이신 크림

매운맛을 내는 캡사이신이 들어있는 크림도 손가락 관절염 치료에 도움이 됩니다. 캡사이신 크림을 관절 부위에 발라주면 되며, 상처 부위에 사용하면 안 되고 눈에 들어가지 않도록 주의해야 합니다.


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4. 손가락 관절염 예방법

아래 소개드리는 내용은 손가락 관절염뿐만 아니라 다른 부위의 관절염에도 똑같이 효과가 있는 방법입니다. 또한 관절염이 생겼을 때에도 관절염의 진행속도를 늦출 수 있는 방법이기도 합니다.

• 활동적일 것
• 적절한 체중 유지하기
• 항염증 성분 또는 항산화제가 풍부한 음식 먹기
• 해로운 지방이나 설탕이 들어간 음식 피하기
• 운동 시 부상 조심하기

<내용 출처: medicalnewstoday>

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