글루코사민의 효과와 부작용

글루코사민의 효과와 부작용

글루코사민이란?
관절염에 매우 좋은 글루코사민의 효과
클루코사민 부작용은 없을까?

 

1. 글루코사민이란?

글루코사민은 체내에서 합성되는 물질인데요. 글루코사민의 대부분은 연골에 존재하며, 연골에서 단백질과 지방을 생성해 연골이 다쳤을 때 연골을 치유하는 역할을 합니다.

 

글루코사민은 음식으로 섭취하기는 현실적으로 어렵습니다. 대신 글루코사민 영양제나 보충제를 통해 섭취해야 하는데요. 시중에는 액상, 캡슐, 연고 타입의 다양한 종류의 글루코사민 제품들이 나와 있습니다.

 

글루코사민 영양제는 보통 조개껍질 등에서 추출한 물질이나 인공적으로 합성된 물질로 제조되며, 관절염으로 인한 관절통에 효과가 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

 

글루코사민은 연골에 들어 있는 물질입니다.

 

2. 글루코사민의 효과

관절통
소염, 염증 제거 효과
뼈 건강
눈 건강

1) 관절통 완화

글루코사민이 관절통을 줄여준다는 연구는 전 세계적으로 많이 진행되었습니다. 특히 퇴행성 관절염에 효과가 있는데요. 글루코사민이 관절통에 좋다는 연구들이 너무 많고 그 증거도 매우 확실하기 때문에, 의료계에서는 글루코사민을 치료 목적으로 많이 사용합니다.

 

글루코사민과 콘드로이친(연골에서 발견할 수 있는 다당류 물질)이 같이 들어있는 영양제는 특히 퇴행성 관절염에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비스테로이드성 항염증 계열의 약이 잘 듣지 않는 환자들에게도 글루코사민 영양제가 증상 완화에 효과가 좋으며, 안전하기까지 합니다.

 

글루코사민-콘드로이친 영양제는 관절염에 좋습니다

 

2) 소염, 염증 완화

글루코사민과 콘드로이친이 같이 들어있는 영양제는 또한 만성 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 염증은 잠재적으로 심장병, 당뇨 등과도 관련이 있는데요. 연구들에 따르면 글루코사민-콘드로이친 영양제를 꾸준히 먹어주면 염증 수치를 줄이는 데 효과가 있다고 합니다.

 

3) 뼈 건강

글루코사민 영양제가 뼈 건강 증진에도 효과가 있는지에 대해서는 조금 더 많은 연구가 진행되어야 합니다. 하지만 글루코사민이 갱년기 이후 골다공증 진행을 막아준다는 연구 결과가 있습니다. 글루코사민이 건강한 뼈의 성장을 도와주는 방식으로 뼈가 약해지는 것을 예방한다는 것입니다. 

 

그 밖에도, 글루코사민은 눈 건강에 좋습니다. 글루코사민인 항산화물질 역할을 하는데, 녹내장 증상을 개선하는데 특히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

글루코사민 영양제 제품에 관심이 있다면, 아래 링크에서 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.

 

글루코사민 영양제 링크

 

 

3. 글루코사민 부작용

앞서 살펴보았듯이 글루코사민의 효과는 우리에게 매우 유익합니다. 하지만 부작용도 있는데요. 글루코사민 영양제를 복용하다 보면, 속이 불편하고 복부 팽만이 일어나거나, 불면증을 겪을 수도 있습니다. 하지만 부작용의 정도가 미미하고 얼마 안 있어 곧 사라지기 때문에, 대부분 큰 불편함을 느끼지 못합니다.

 

하지만 아래와 같은 경우는 조심해야 할 필요성이 있는데요.

 

글루코사민 부작용은 없을까요?

 

1) 조개류 알레르기 유발 가능성

많은 글루코사민 영양제가 조개껍질 추출물로 만들어지기 때문에, 글루코사민 영양제가 조개류 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 글루코사민 영양제 제품을 고를 때에는 어떤 원료로 만들어졌는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

2) 혈당

어떤 연구들은 글루코사민이 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미친다고 말하기도 합니다. 만약 당뇨가 있다면, 글루코사민 영양제를 먹기 전에 병원에서 상담을 받아보는 것을 추천드립니다.

 

4. 적정 복용량

모든 글루코사민 영양제에는 복용량이 적혀 있습니다. 따라서 적당한 복용량이 얼마인지 고민하지 않아도 되는데요. 그럼에도 부가적으로 설명드리자면, 1,500mg이 하루 적정 복용량입니다. 한 번에 먹어도 되고 하루에 여러 번 나누어 섭취해도 괜찮습니다.

 

연구마다 섭취한 글루코사민이 실제로 얼마나 흡수되고 그중에 얼마만큼이 관절로 가는가에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 하지만 대부분의 연구들은 섭취한 글루코사민의 최대 90%가 간으로 들어간다고 이야기합니다. 

 

 

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사진 출처: 다음 쇼핑, 구글 쇼핑

 

이번 포스팅에서는 글루코사민의 효과에 대해 알아보았습니다. 글루코사민은 이미 관절 건강, 특히 퇴행성 관절염으로 인하 증상 완화에 효과가 있는 걸로 잘 알려져 있습니다. 약해진 관절이나, 관절염, 관절통으로 고민이시라면, 글루코사민 영양제를 고려해 보는 것도 좋겠습니다.

 

<내용 출처: webmd>

 

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