골다공증3 골다공증에 좋은 음식과 골다공증 예방법 골다공증에 좋은 음식과 골다공증 예방법 골다공증이란? 골다공증은 이름 그대로 뼈에 구멍이 생기는 질환을 의미합니다. 뼈에 구멍이 생기면 뼈의 밀집도, 즉, 골밀도가 낮아지기 때문에, 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태가 됩니다. 우리의 뼈는 몸을 지탱해주고 움직일 수 있게 만들며, 신체 기관을 감싸 보호하는 역할을 하는데요. 골다공증은 이토록 중요한 역할을 하는 뼈를 약하게 만들어 조그만 충격에도 뼈가 부러지게 만듭니다. 골다공증은 종종 Silent disease (조용한 질병)라고 불리기도 합니다. 왜냐하면, 뼈가 부러지거나 금이 가는 경험을 하기 전까지는 자신이 골다공증을 겪고 있는지 모르는 경우가 많기 때문입니다. 평소 같았으면 아무렇지도 않았을 작은 충격에 뼈가 다치기 때문에, 자신도 모르는 사이에.. 2021. 7. 28. 무릎 통증 원인 3가지. 관절염, 부상, 신체 구조 무릎 통증은 성인들이 자주 호소하는 증상입니다. 그도 그럴 것이 무릎은 우리 일상생활에서 자주 사용하는 부위이기 때문입니다. 걷거나, 앉기 위해 무릎을 굽히거나 또는 일어설 때 우리는 무릎을 사용합니다. 게다가 무릎은 이런 동작들을 체중의 대부분을 버티는 동시에 수행하고 있습니다. 그래서 무릎은 일종의 소모품과 같습니다. 나이가 들수록 무릎 연골이 점점 닳아 없어지며, 이는 퇴행성 관절염으로 발전하기도 합니다. 또한 우리는 건강과 사회 활동을 위해 운동을 합니다. 운동을 하다 보면 달리거나 점프하거나 급하게 몸의 방향을 비트는 동작들을 하게 되는데, 지나친 운동량 또는 잘못된 자세는 무릎 부상으로 이어질 수 있으며 통증을 불러옵니다. 질환이나 부상이 아닌 경우에도 무릎 통증이 나타날 수 있습니다. 무릎 .. 2021. 5. 4. 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식 이번 포스팅에서는 뼈를 튼튼하게 하는 영양소는 어떤 것들이 있는지, 이런 영양소를 섭취할 수 있는 골다공증에 좋은 음식들과, 골다공증을 겪고 있다면 피해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하자. 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식: 칼슘 뼈 조직을 구성하는 가장 기본적인 영양소이다. 2. 골다공증에 좋은 음식: 비타민D 체내에 칼슘 흡수가 잘 되게 하려면 비타민D가 꼭 필요하다. 3. 골다공증에 좋은 음식: 단백질 근육 조직의 건강을 위해 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 고관절부 골절이 올 수도 있다. 하루에 자신의 체중 당 0.8~2mg 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 4. 골다공증에 좋은 음식: 비타민C 비타민C도 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 역할을 한다. 5. 골다공증에 좋은 음식: 마.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음
