수면단계2 수면 주기와 잠 자는 시간 계산 방법 수면이 왜 중요한가에 대해서는 블로그의 다른 글에서도 언급을 했습니다만, 수면은 단순히 지친 몸을 쉬게 하고 활력을 재충전하는 기능만 하는 것은 아닙니다. 호르몬 분비도 수면에 영향을 받는데, 만약 잠자는 시간이 부족하면 배고픔과 포만감을 느끼게 하는 호르몬 분비에 이상이 생겨 식욕이 증가하고 결과적으로 비만에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 또한 성장기에 있는 아이들은 수면 중에 성장 호르몬이 가장 많이 분비가 되기 때문에, 이 시기에 잠이 부족하면 키가 덜 자랄 수도 있습니다. 또한 스트레스, 즉 정신 건강에도 수면과 관련이 있습니다. 깨어있는 동안에 우리 뇌는 스트레스를 유발하는 물질을 분비하는데, 잠자는 동안, 더 정확히는 렘 수면 동안 이 물질이 배출되어 사라지게 됩니다. 만약 수면이 부족하면, .. 2021. 6. 21. 숙면을 취하는 방법. 기억력이 좋아지는 숙면 '숙면을 취한다'는 것은 무슨 의미일까요? 일반적으로 우리는 방해받지 않고 오랫동안 잠을 잘 잤다는 관용적인 표현으로 '숙면'이라는 단어를 사용합니다. 또 어떤 때는 '깊은 잠'을 숙면이라고 부르기도 합니다. 하지만 우리의 잠을 과학적으로 세분화해서 살펴보면 총 5단계 수면으로 나눌 수 있는데요. 우리가 관용적으로 깊은 잠이라 표현하는 숙면은 사실 수면 5단계 중 3~4 단계에 해당하는 잠입니다. 각 수면 단계를 간단하게 알아보면 다음과 같은데요. 수면 1단계: 잠에 빠져드는 단계로 심박수와 호흡, 눈동자 움직임이 점차 느려지기 시작합니다. 뿐만 아니라 근육이 이완하기 시작하고 뇌파도 느려지기 시작합니다. 수면 2단계: 총수면의 50%를 차지하는 긴 수면입니다. 체온이 내려가고 눈동자는 움직임을 멈춥니다.. 2021. 5. 20. 이전 1 다음
