rem수면2 수면 주기와 잠 자는 시간 계산 방법 수면이 왜 중요한가에 대해서는 블로그의 다른 글에서도 언급을 했습니다만, 수면은 단순히 지친 몸을 쉬게 하고 활력을 재충전하는 기능만 하는 것은 아닙니다. 호르몬 분비도 수면에 영향을 받는데, 만약 잠자는 시간이 부족하면 배고픔과 포만감을 느끼게 하는 호르몬 분비에 이상이 생겨 식욕이 증가하고 결과적으로 비만에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 또한 성장기에 있는 아이들은 수면 중에 성장 호르몬이 가장 많이 분비가 되기 때문에, 이 시기에 잠이 부족하면 키가 덜 자랄 수도 있습니다. 또한 스트레스, 즉 정신 건강에도 수면과 관련이 있습니다. 깨어있는 동안에 우리 뇌는 스트레스를 유발하는 물질을 분비하는데, 잠자는 동안, 더 정확히는 렘 수면 동안 이 물질이 배출되어 사라지게 됩니다. 만약 수면이 부족하면, .. 2021. 6. 21. 렘수면(REM)이란? 스트레스를 많이 받는 타입이라면.. 우리는 경험을 통해 수면이 우리 삶에서 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 전날 밤 잠을 설쳤다면 아침부터 눈꺼풀이 무겁고 몸이 천근만근 하는 것처럼 느껴집니다. 또한 학업이나 업무의 효율성도 떨어지며, 몸이 피곤해서 그런지 쉽게 짜증이 밀려옵니다. 이처럼 우리는 전날의 육체적 피로를 풀기 위해 꼭 잠을 자야 합니다. 하지만 단순히 지친 신체에 활력을 재충전해주는 것만이 수면의 역할이 아닙니다. 우리는 잠을 통해 전날의 스트레스를 해소하며, 다음날 받게 될 스트레스에 견딜 수 있습니다. 수면의 여러 단계 중에서 스트레스 해소와 관련 있는 수면은 렘수면입니다. 렘수면에 대해서는 많이 들어봤을 텐데요. 그렇다면 렘수면이 어떻게 스트레스를 해소시켜주는 것일까요? 렘수면이란? 우리의 수면은 총 5 단계로 나눌 수 .. 2021. 4. 19. 이전 1 다음
