집에서도 셀룰라이트 없애는 법. 고민 그만, 셀룰라이트 제거해 봅시다.

집에서도 셀룰라이트 없애는 법. 고민은 그만, 셀룰라이트 제거해 봅시다.

◈ 셀룰라이트란?
◈ 셀룰라이트 생기는 이유
◈ 집에서도 셀룰라이트 없애는 법
    - 마사지
    - 바이오액티브 콜라겐 펩다이드(Bioactive collagen peptides)
    - 물 마시기
    - 체중 감량
    - 셀룰라이트 제거하는 데 좋은 운동
◈ 생활 습관을 바꾸는 게 중요

 

집에서도 셀룰라이트 없애는 법. 고민 그만, 셀룰라이트 제거해 봅시다.

 

◈ 셀룰라이트란

셀룰라이트는 복부와 허벅지에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부를 말합니다. 오렌지 껍질 같다고 표현하는 사람들도 있는데요. 앉거나 꼬집었을 때처럼 피부에 압력이 가해졌을 때 자주 볼 수 있으며, 심한 경우에는 그냥 서있어도 셀룰라이트가 보이기도 합니다.

대수롭지 않게 생각하는 사람들도 있지만, 끔찍히 싫어하는 사람들도 있어, 건강에 문제가 있는 것은 아니라 당장 치료가 필요하지는 않지만, 미용을 목적으로 셀룰라이트를 제거하고 싶은 분들이 많습니다.

 

 

◈ 셀룰라이트 생기는 이유

셀룰라이트가 생기는 이유는, 피부 깊숙이 자리 잡고 있는 지방 조직이 섬유화 되고 변형이 생기기 때문입니다. 주로 여성들이 셀룰라이트를 경험하며 남성에게는 흔한 증상은 아닙니다.

복부, 허벅지, 엉덩이처럼 지방이 풍부한 부위일수록 셀룰라이트가 더 잘 생기고, 셀룰라이트 발생과 관련되었다고 알려진 요소에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

셀룰라이트 생기는 이유
- 연령
- 에스트로겐
- 가족력
- 피부 조직 염증
- 체중 증가로 인한 지방 조직 증가
- 콜라겐 부족
- (다리 부위의) 혈류 이상
- 림프관 배출 이상
- 표피가 얇아짐

 

 

◈ 셀룰라이트 없애는 법

셀룰라이트가 어떤 요소들과 관련이 있는지를 알았습니다. 그렇다면 셀룰라이트 없애는 법은 무엇이 있을까요?

셀룰라이트 없애는 법 1: 마사지

마사지는 림프관의 배출을 도와주고 피부를 이완시켜주기 때문에 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다. 이 때 셀룰라이트 제거용 마사지 크림을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 단순히 마사지 크림만 바르면 안 되고 꼭 마사지와 병행해야 효과가 있습니다. 또한 마사지를 일회성에서 끝내는 것이 아니라 꾸준히 반복해 주어야 효과가 있음을 유념해야 겠습니다.

 

셀룰라이트 없애는 법 2: Bioactive collagen peptides(바이오액티브 콜라겐 펩타이드)

2015년에 시행된 한 연구에서 바이오엑티브 콜라겐 펩타이드(BCP: Bioactive collagen peptides)가 셀룰라이트 제거에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실험 참가자들은 6개월 간 BCP를 섭취했으며, 허벅지 셀룰라이트가 현저하게 줄어드는 효과를 보았다고 합니다. 과체중인 사람들, 정상 체중인 사람들 모두 효과를 보았지만 정상 체중 참가자들이 더 많은 셀룰라이트 제거 효과를 보았다고 하네요.

 

 

 

셀룰라이트 없애는 법 3: 수분 섭취

셀룰라이트를 없애는 가장 저렴한 방법입니다. 물을 더 많이 마셔주면, 피부에 수분 공급이 되는 것뿐만 아니라, 체내 순환과 림프관 순환을 좋게 하여 셀룰라이트 없애는 데 도움이 됩니다.

 

셀룰라이트 없애는 법 4: 체중 감량, 다이어트

다이어트 역시 효과적인 셀룰라이트 없애는 법이라 할 수 있습니다. 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 형성하는 지방이 줄어들면 그만큼 셀룰라이트가 사라지기 때문입니다. 

 

셀룰라이트 없애는 법 5: 셀룰라이트 제거하는데 좋은 운동

- 스쿼트, 점프 스쿼트

- 스텝업

- 킥백(leg kickback)

- 사이드 런지

- 자전거 타기, 하이킹, 조깅, 수영, 걷기 등

 

 

◈ 셀룰라이트 없애기 위해서는 생활 습관(식생활, 운동)을 바꾸는 것 중요

나이가 들 수록 셀룰라이트는 더 잘 발생하고, 잘 못된 생활 습관 또한 셀룰라이트 형성에 영향을 끼칩니다. 나이는 어쩔 수 없이 먹지만, 생활 습관은 우리가 조금만 신경 쓰면 바꿀 수 있습니다. 지방이나 탄수화물 음식은 되도록 피하고, 운동을 꾸준히 해준다면, 세룰라이트 형성을 억제하고, 이미 발생한 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다. 

 

허벅지 셀룰라이트, 복부 셀룰라이트, 종아리 셀룰라이트는 한 번 없앴다고 해서 영구히 사라진 것은 아닙니다. 식생활이 다시 기울고, 운동에 소홀해진다면 셀룰라이트는 다시금 나타나게 됩니다.

지금까지 셀룰라이트 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 위 내용을 잘 숙지하고 활용하여 셀룰라이트 제거하는데 도움이 되기를 바랍니다.

<내용 출처: healthline.com>

 

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