적지 않은 부부들이 계획했던 것과 달리 임신이 늦어져 고민합니다. 그래서 임신하기 위한 많은 시도들을 합니다. 병원에 가서 상담을 받고 도움을 받는 것이 가장 빠르고 정확한 방법이겠지만, 우선 기본적으로 배란일과 가임기에 대해서 정확하게 알아야 하는 것이 첫 순서일 것입니다.
한편 임신이 아직 이르다고 판단하여, 피임을 원하는 커플이나 부부도 있습니다. 이들 역시 배란일과 가임기를 알아야 원치 않는 임신을 피할 수 있겠습니다.
이번 포스팅에서는 임신과 피임에 있어서 가장 기본적이고 필요한 지식인 '배란일' 그리고 '가임기' 계산방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
◈ 배란일
배란일이란 성숙한 난자가 난소 밖으로 나오는 날입니다. 난자가 난소 밖으로 나와야 정자를 만날 수 있겠습니다. 배란일을 계산하는 방법은(배란일 계산 방법) 생리 주기가 28일이라고 간주하고, 생리 후 14일이 지난날을 앞 뒤로 배란일이라고 생각하면 됩니다.
◈ 가임기(가임기간) 계산 방법
*(가임기는 본래 임신이 가능한 연령을 의미합니다만, 가임기간과 혼동해서 쓰는 이들도 있어 같이 적어봅니다.)
가임기(가임기간)는 임신이 가능한 기간을 의미합니다. 다른 말로 난자와 정자가 만날 수 있는 적절한 시기라고 할 수 있습니다. 난소에서 배출된 난자는 보통 24시간 정도의 수명을 갖습니다. 한편 정자는 최대 5일까지도 생존이 가능합니다.
그래서 난자와 정자의 수명을 고려하여 임신이 가능한 기간을 계산해 보면 배란일 전 후, 즉, 생리 후 8일 ~15일 사이에 임신이 가능하다는 결론이 나옵니다.
따라서 임신 출산을 원하는 부부 혹은 여성이라면, 생리 후 8일~15일 사이인 가임기에 맞춰 성관계를 시도해야 하며, 반대로 임신을 원하지 않는 커플이라면 가임기(가임기간)를 피해서 관계를 맺어야 하겠습니다.
앞서 생리 주기를 28일이라고 했지만, 생리 주기를 정확하게 알려면 최소 지난 석달 간 생리 주기를 살펴보아야 합니다. 생리 주기가 불규칙적인 경우가 많기 때문입니다. 임신 출산을 위해 배란일과 가임기(가임기간)를 정확히 알고 싶다면 산부인과를 찾아보는 것을 추천드립니다.
◈ 배란일에 나타나는 신체적 변화
그럼에도 불구하고 배란일이 다가오면 느낄 수 있는 신체적 변화가 있는데요, 이를 감지하면 배란일과 가임기를 짐작할 수 있습니다. 배란일 즈음에 여성이 겪는 신체적 변화는 다음과 같습니다.
배란일에 나타나는 신체적 변화
- 체온 0.5~1도 정도 상승
- 황체 형성 호르몬 증가(배란일 키트로 측정 가능)
- 달걀 흰자 같은 분비물 증가
- 가슴이 민감해짐
- 여드름
- 복부 통증이나 경련
◈ 임신 관련 팁
배란일과 가임기(가임기간)에 대한 정보 이외에 임신 성공 확률을 높일 수 있는 팁을 몇 가지 살펴보겠습니다.
임신 성공을 높이기 위해서는 당연한 얘기지만 가임기 기간에 성관계를 자주 해야 합니다.
- 성관계 후 정자가 난자를 만날 수 있도록, 여성이 적어도 15분을 침대에 누워야 한다는 속설도 있습니다. 이는 과학적 근거는 없습니다.
- 정상체중을 유지해야 합니다. 너무 마르거나 또는 살이 찌는 경우 호르몬 분비가 불규칙해져 배란일에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 출산 계획이 있다면 운동을 꾸준히 해줘야겠습니다.
- 여러 연구들은 스트레스가 임신에 좋지 않다는 결과를 내놓았습니다. 요가, 명상, 오래 걷기 등을 통해 스트레스를 줄이고 동시에 운동 효과도 얻으시길 바랍니다.
- 임신(착상과 수정)이 잘되기 위해서는 여성뿐만 아니라 남성의 건강 및 영양상태도 중요합니다.
지금까지 임신과 피임을 위해 꼭 알아야 하는 배란일 그리고 가임기(가임기간) 계산방법에 대해 알아보았습니다. 임신 출산을 원하는 여성 또는 부부들에게 소중한 정보가 되었길 바라며, 뿐만 아니라 피임을 원하는 커플들에게도 건강한 성생활을 하는데 도움이 되었길 바라겠습니다.
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