어린이 키성장 영양제 고르는 팁. 이 영양소만큼은 확인하자

어린이 키성장 영양제 고르는 팁. 이 영양소만큼은 확인하자

우리는 많은 종류의 영양소를 매일 섭취하고 있습니다.

중요하지 않은 영양소는 없겠지만, 그 중에서도 성장기 아이들에게 상대적으로 중요한 영양소는 있습니다.

아마도 부모님들과 아이들의 주된 관심사는 키성장에 관한 것일 테지요. 

이번 포스팅에서는 성장기 아이들에게 필요한 영양소와 그 이유에 대해 알아보고자 합니다. 어린이 키성장 영양제를 알아보려는 부모님들이 제품 고르는 데 있어 도움이 되리라 생각합니다.

 

 

어린이 키성장 영양제 고르는 팁. 이 영양소 만큼은 확인하자

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◈ 어린이 키성장 영양제 고르는 팁 1: 칼슘이 충분한가

어린이 키성장에 있어 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘일 것입니다. 뼈의 성장, 그러니까 키 성장에 가장 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 키는 부모님의 유전자 영향을 가장 많이 받는 것으로 알려져 있지만, 영양 상태에 따라 기대치보다 더 자라기도 합니다. 

칼슘의 역할은 이뿐만이 아닙니다. 혈액을 타고 돌아다니는 칼슘 성분은 정상적인 심박을 유지하고, 혈액을 응고시키며, 근육이 제 기능을 다할 수 있도록 해줍니다. 

또한 10세 이하의 칼슘을 적절히 섭취한 아이들은 체지방률도 낮다는 연구 결과도 있습니다.

 

우리의 몸은 신체 기능을 위해 필요한 칼슘이 부족하면 이를 뼈에서 가져오게 됩니다. 그래서 어린이들은 키 성장을 위해서 뿐만 아니라 뼈의 건강을 위해서도 칼슘을 매일 섭취해야 합니다.

칼슘 부족으로 인한 뼈 건강 문제는 청소년기에 가장 챙겨야 할 것 중의 하나입니다. 이 시기의 지속적인 칼슘 부족은 수십 년이 지났을 때 골다공증의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 

 

풍부한 칼슘을 손쉽게 섭취할 수 있는 방법은 많은 사람들이 알듯이 우유를 마시는 것입니다. 사실 많은 아이들이 대부분의 칼슘을 우유 등의 유제품으로 섭취하고 있습니다. 아이가 우유를 잘 마시지 않는다면 칼슘 성분이 풍부한 영양제를 알아보는 것도 좋겠습니다.

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◈ 어린이 키성장 영양제 고르는 팁 2: 비타민 D도 키 성장에 중요

칼슘이 직접적으로 뼈를 구성한다면, 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수율을 높여주고, 보다 단단하고 튼튼한 뼈를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 

모유에는 충분한 양의 비타민 D가 없기 때문에, 모유 수유 중인 아기 엄마들은 비타민 D를 따로 챙겨줘야 할 필요가 있습니다. 

또한 비타민 D는 햇빛을 쬐었을 때 합성되는 영양소이기 때문에, 운동장에서 뛰어 놀지 않고 집에서 주로 생활하는 아이들은 비타민 D가 들어있는 영양제를 꼭 챙겨줘야 하겠습니다.

 

◈ 어린이 키성장 영양제 고르는 팁 3: 단백질, 신체 조직을 구성

신체를 구성하는 것은 뼈뿐만이 아닙니다. 키만 큰다고 해서 건강하게 성장하는 것은 아니지요. 근육, 피부, 내장 기관도 균형 있게 자라야 합니다.

단백질은 거의 대부분의 신체 조직을 이루고 있는 기본 단위입니다. 더 정확하게 말하자면 단백질의 아미노산이 그 역할을 담당하고 있습니다. 아미노산은 세포와, 조직, 효소, 호르몬 등을 이루는 원료입니다.

단백질은 동물과 식물 모두에게서 섭취할 수 있습니다. 하지만 동물에서 나온 단백질과 식물에서 나온 단백질은 차이가 있습니다. 식물을 통해 섭취할 수 있는 단백질에는 필수 아미노산(EAA)가 들어있지 않기 때문에, 육류를 좋아하지 않는 아이들은 단백질을 따로 챙겨줘야 합니다.

 

◈ 어린이 키성장 영양제 고르는 팁 4: 철분, 영양소의 고른 분배와 뇌 성장

철분이 어린이 키성장에 필요한 이유는, 적혈구의 철분이 산소와 영양분을 우리 몸 곳곳에 운송하는 역할을 하기 때문입니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 소화된 영양분이 세포들에 도달하지 못하면 소용이 없습니다.

또한 철분은 뇌의 성장과 기능에도 중요한 역할을 합니다.

성장기에 있는 아이들은 빨리 자라기 때문에 영양분을 신속하고 충분히 세포들로 공급해야 합니다. 그래서 성인들보다 아이들에게 상대적으로 더 중요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

어린이 키성장 영양제 고르는 팁. 이 영양소 만큼은 확인하자

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아이들의 성장을 걱정해서, 어린이 키 크는 영양제를 고려중인 분들에게 도움이 될 만한 내용을 적어보았습니다.

뼈의 성장을 위해서 칼슘과 비타민D를, 근육과 신체 조직의 내실찬 성장을 위해 단백질을, 뇌의 성장과 영양소의 공급을 위해 철분이 필요하다는 사실을 기억해 둔다면, 어린이 성장 영양제를 고르는 데 큰 도움이 되겠습니다.

 

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