자각몽이란. 루시드 드림 어떻게 활용할까

자각몽이란. 루시드 드림 어떻게 활용할까

혹시, 꿈을 꾸다가 '어? 이거 꿈이잖아?' 하면서 스스로 꿈을 꾸고 있음을 인지해 본 적이 있나요? 아니면 꿈의 스토리 전개를 내가 원하는 방향으로 이끌어 본 적이 있나요? 그렇다면 그것은 바로 '루시드 드림', 즉, 자각몽을 꾸었던 것입니다.

 

자각몽을 소재로 한 영화 중에 유명한 것이 크리스토퍼 놀란 감독의 인셉션입니다. 이 영화에서는 사물의 모양을 자유자재로 바꿀 수 있고 꿈의 내용까지도 바꿀 수 있는 능력자들이 나옵니다. 이 영화에서 표현되는 루시드 드림은 과장되었긴 하지만 그렇다고 모든 것이 허구는 아닙니다. 실제로 자각몽을 꾸는 사람들은 상당한 정도로 자신의 꿈을 제어할 수 있기 때문입니다.

 

 

자각몽이란?

우리는 일반적으로 꿈에서 벌어지는 일이 가짜임을 알지 못합니다. 꿈에서 벌어지는 일들은 대부분 비이성적이고 허무맹랑한 일들이지만 우리는 이 모든 것들이 사실이라고 느낍니다. 잠에서 깨었을 때야 비로소 말도 안 되는 꿈이라고 콧방귀를 뀌곤 합니다.

 

하지만 어떤 사람들은 자신이 꾸고 있는 꿈을 자각하기도 하는데요. 자각하는 것을 넘어서 꿈에 나오는 인물, 사물, 배경, 스토리 등을 조종할 수도 있습니다. 이처럼 꿈을 꾸면서도 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인지할 수 있는 꿈을 자각몽, 루시드 드림이라고 합니다.

루시드 꿈을 꿔보고 싶지는 않나요?

 

여느 다른 꿈들과 마찬가지로 자각몽은 렘수면(REM) 상태에서 꾸게 됩니다. 어떤 사람들은 자각몽을 갑자기 돌발적으로 꾸는 경우도 있고, 어떤 사람들은 자각몽 꾸는 방법을 터득해서 원할 때마다 자각몽을 꾸는 사람들도 있습니다.

 

Medical News Today에 실린 자각몽을 꾼 한 여성의 인터뷰를 하나 소개해 드리자면, 그녀는 잠에서 깨어날 때, 또는 잠에서 잠깐 깨었다가 다시 잠에 빠져들 때, 자각몽을 꾼다고 합니다. 그리고 훈련이 된 지금은 살짝 잠에서 깬 상태에서는 원하면 자각몽을 꿀 수 있다고 하는데, 꿈의 이야기 전개가 맘에 들지 않으면, 스스로 이를 바꿀 수 있다고 합니다.

 

하지만 모든 자각몽을 꾸는 사람들이 모두 자신의 꿈을 마음대로 조종할 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 꿈을 자각한 순간 깨어나는 사람도 있고, 어떤 사람들은 꿈이라는 것을 인지했어도 그냥 꿈이 흘러가도록 내버려 두는 사람도 있습니다.

 

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자각몽의 활용(루시드 드림 활용)

1) 악몽 치료

루시드 드림 전문가인 호주 아델레이드 대학의 Denholm Aspy 박사 말에 따르면, 자각몽은 테라피 용도로 활용할 수 있다고 합니다. 가장 대표적인 것이 악몽에서 벗어나는 것인데요. 악몽은 악몽 대로의 역할이 있기는 하지만, 지나치게 반복되는 악몽은 수면의 질과 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있어 문제가 됩니다.

 

그래서 자각몽을 꾸는 방법을 알고 있다면 가령 누군가 자신을 뒤쫓는 악몽을 꾸는 경우에도 "너 왜 나 쫓아오는 거야?"라고 물어본다거나, 그 대상을 귀여운 토끼로 바꾼다던가 하는 식으로 꿈의 요소 또는 이야기 전개를 통제해서 악몽에서 벗어날 수 있다는 것입니다.

 

2) 공포증 치료

자각몽은 또한 포비아(Phobia), 공포증에서 벗어나는 데에도 활용할 수 있습니다. 일종의 노출 치료와 같은 원리인데요. 만약 자신이 거미를 무서워한다면, 루시드 드림을 꾸면서 거미가 나타나도록 꿈을 조종하는 것입니다. 처음에는 나타나는 거미의 마리 수나 빈도를 약한 정도로 하다가 점차 늘려가는 식으로 하다 보면 현실에서도 거미에 대한 공포증을 극복할 수 있게 된다는 것이죠.

 

악몽 치료나 공포증 치료에 활용할 수 있습니다.

 

3) 자각몽은 일종의 창조 행위

또한 자각몽을 통해 현실에서는 할 수 없는 흥미로운 경험을 할 수 있습니다. 그야말로 몽환적인 세계에서 내가 이야기 속의 주인공이자 이야기를 전개하는 작가가 되는 것입니다. 내가 좋아하는 사람과, 흥미로운 장소에서 시간을 보낼 수도 있고, 미지의 세계로 탐험을 떠나 볼 수도 있습니다. 

 

지금까지 자각몽(루시드 드림)은 무엇인지, 자각몽을 활용하는 분야에 대해 이야기를 해 보았는데요. 그렇다면 자각몽은 마냥 좋은 것일까요? 자각몽을 자주 꾸다 보면 부작용이 발생하지는 않을까요? 이에 대한 내용은 다음 포스팅에서 소개드리도록 하겠습니다.

 

<내용 참고: Medical news today>

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