대변이 가늘게 나오는 이유. 식이섬유 보충제 추천

대변이 가늘게 나오는 이유. 식이섬유 보충제 추천하는 이유

대변이 가늘게 나오는 이유. 식이섬유 보충제 추천하는 이유

대변이 가늘게 나와서 고민이신가요? 그렇다고 너무 큰 걱정을 할 필요는 없겠습니다. 대변이 가늘게 나오는 이유는 대부분 식이섬유가 부족해서 발생하는 경우가 많기 때문입니다. 만약 식이섬유 부족해서 가는 대변이 나오는 것이라면, 식이섬유가 많은 음식이나 식이섬유 보충제로 비교적 간단히 문제를 해결할 수 있습니다.

 

정상적인 대변은 그 굵기가 2.5cm를 넘깁니다. 하지만 문제가 될 정도의 가는 대변은 볼펜 굵기 정도밖에 안되고 모양도 평평한 경우가 있으며 복통이나 경련, 매슥거림, 혈변이 같이 나타날 수 있습니다. 자신의 대변을 보고 판단하는 데 참고하시기 바라겠습니다. 그럼, 대변이 가늘게 나오는 이유에 대해서 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대변이 가늘게 나오는 이유

1) 변비

변비는 대부분 식이섬유와 수분 섭취가 부족해서 발생합니다. 식이섬유는 소화기관에 들어가면 소화되지 않습니다. 대신 소화 찌꺼기들에게 달라붙어 대변의 최종 부피를 크게 만드는 역할을 합니다. 여기에 충분한 수분까지 있다면 장 안의 내용물이 잘 뭉쳐져 큰 덩어리 모양이 유지되면서도 부드러운 질감의 대변이 만들어집니다. 반대로 식이섬유와 수분이 부족하면, 대변의 부피가 작아지고 딱딱해지며 용변을 보기 힘든 대변이 형성됩니다.

 

따라서 변비로 인해 대변이 가늘게 나온다면, 식이섬유가 많은 음식을 먹어줘야 합니다. 오트밀이나 통곡물, 또는 통곡물로 만든 빵과 시리얼, 채소와 과일, 콩을 식단에 포함시켜 먹으면 식이섬유 섭취에 큰 도움이 됩니다. 식단 구성하는 것이 힘들거나 시간이 없다면 간편하게 먹을 수 있는 식이섬유 보충제를 추천드립니다.

 

식이섬유 보충제 제품들은 아래 쇼핑 링크에서 살펴볼 수 있습니다.

식이섬유 보충제 제품 구매링크

 

2) 대장암

대변이 가늘게 나온다고 그러면 많은 분들이 대장암으로 간주하고 걱정하기도 합니다. 대장 안에 종양이 자라났기 때문에 대변이 통과하는 공간이 좁아지고 그로 인해 대변이 가늘어진다는 이야기 때문인데요. 하지만 대장암 때문에 대변이 가늘게 나오는 경우에는 다른 증상들이 같이 동반됩니다.

 

출혈이 나온다거나, 장운동이 시도 때도 없이 일어난다거나, 왼쪽 복부가 아픈 증상이 나타난다면, 대변이 가늘게 나오는 이유로 대장암을 의심해 볼 수 있겠습니다.

 

심각한 경우 대장암이 가는 대변의 원인일 수도 있습니다.

 

3) 기타 대변이 가늘게 나오는 이유

그밖에 다음과 같은 이유로도 대변이 가늘게 나올 수 있습니다.

• 대변 막힘
• 대장 용종
• 복부 탈장
• 항문과 직장 협착
• 늘어난 결장
• 장염전(장꼬임)

기생충이 있는 경우에도 대변의 양이 적어지고 가늘어질 수 있는데요. 기생충이 있다면, 경련, 매슥거림, 피로, 체중감소 같은 증상이 같이 나타납니다.

 

아래 광고 후 이야기 계속됩니다.

---

 

이번 포스팅에서는 '대변이 가늘게 나오는 이유'에 대해 알아보았습니다. 물론 대장암 같이 심각한 상황이 가는 대변의 원인이 될 수도 있습니다만, 대장암의 경우 다른 증상들도 같이 나타나기 때문에, 대변이 가늘다는 이유로 대장암이라고 섣불리 생각할 수는 없습니다. 

 

그보다는 식이섬유와 수분 섭취가 부족한 식생활이 가는 대변의 원인일 가능성이 더 크겠는데요. 앞서 이야기했듯이, 식이섬유가 많은 음식이나 식이섬유 보충재를 챙겨 먹으면 증상을 해결하는 데 큰 도움이 되겠습니다.

 

<내용 참고: healthline>

+ 더 읽어볼 만한 이야기

식이섬유란? 식이섬유 효능