비타민K 누가 섭취해야 하나? 혈액 응고, 심장 건강 기능

비타민K 누가 섭취해야 하나? 비타민K 효능 혈액 응고, 심장 건강

1. 비타민K 란?

비타민K는 크게 '비타민 K1'과 '비타민 K2'로 구분할 수 있습니다. 비타민 K1은 '필로키논'이라고도 불리는데 주로 채소를 통해 섭취가 가능하고 '메나퀴논'이라 불리는 비타민 K2는 고기나 치즈, 계란에서 섭취할 수 있고, 장에 있는 박테리아들이 합성하기도 합니다.

 

2. 비타민K 효능

가장 대표적인 비타민K의 효능은 혈액을 응고시키는 기능입니다. 비타민K는 '프로트롬빈'이라는 '혈액 응혈소'를 생성하여 상처가 났을 때 출혈이 멈추게 합니다. 

 

우리는 나이가 들면서 혈관 안쪽에 미네랄이 쌓이는 현상을 겪습니다. 이 것이 심장 질환을 일으키는 대표적인 원인이기도 합니다. 비타민K는 동맥 안에 쌓여있는 미네랄을 제거하여 고혈압을 막고 심장 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 뇌졸중 발생 확률도 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

그밖에 비타민K가 노인들의 일화적 기억에 도움이 된다는 연구 결과도 있으며, 골다공증을 예방하는 효능도 있다는 하는데, 비타민K와 골다공증 예방 효과의 관련성은 좀 더 연구가 필요한 상황입니다.

 

비타민K의 혈액 응고 기능은 우리 생존에 필수적입니다. 하지만 비타민K는 음식물로 섭취하는 것이 용이하기 때문에 비타민K 결핍 증상을 보이는 사람들을 찾는 것은 매우 힘든 일인데요. 그렇다면 비타민K 영양제는 어떤 사람들이 먹어야 할까요?

 

비타민 K는 혈액을 응고시키는 데 필요합니다.

 

3. 비타민K 누가 섭취해야?

앞서 이야기했듯이 비타민K가 부족하면 출혈이 멈추지 않는 문제가 심각한 문제가 발생합니다. 성인에게서 비타민K 결핍이 나타나는 일은 매우 드물지만 갓난아기들은 비타민K가 없는 채로 태어나게 됩니다. 그래서 보통 병원에서는 신생아에게 비타민K 주사를 놓는 것을 적극 권유합니다. 비타민K는 또한 항응고제를 과다하게 사용한 경우에도 출혈을 멈추게 하기 위해 사용되며, 그 밖에도 다음과 같은 상황에서 비타민K 영양제를 먹어야 하겠습니다.

 

영양소 흡수 기능이 떨어졌다면 비타민K 영양제 먹어야

◈ 비타민K 영양제 먹어야 하는 경우

• 크론병이나 셀리악병으로 소장의 영양소 흡수 기능이 많이 떨어진 경우,
• 비타민K 흡수를 방해하는 약물을 복용하고 있는 경우,
• 심각한 영양실조 상태인 경우,
• 술을 많이 마시는 경우

비타민K 영양제를 따로 챙겨 먹어야 하는 상황이 올 수 있습니다.

 

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4. 비타민K 권장 섭취량

음식물이나 영양제로 비타민K를 섭취해서 부작용이 나타난다는 보고는 없습니다. 하지만 과학자들은 권장 섭취량을 넘어선 사용으로 부작용이 나타날 수도 있다고 경고하고 있습니다. 따라서 권장량을 지키도록 해야 하겠습니다. 성인 여성의 하루 비타민K 권장 섭취량은 90 마이크로그램이며, 성인 남성은 120 마이크로그램입니다.

 

특정 약물을 복용하고 있다면, 비타민K와 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 항응고제, 항생제, 두통약, 항암제, 고지혈증제 등을 복용하고 있다면 문제가 발생할 수 있습니다. 때문에 비타민K 영양제는 의사와 상담 후 먹는 것을 추천드립니다. 심장 질환이나 혈액 응고 문제로 항응고제를 사용하는 사람들은 하루에 섭취하는 비타민K의 양을 꼼꼼하게 측정합니다.

 

의사와 상담 후 비타민 K 영양제 복용을 결정하세요

 

5. 비타민K가 많은 음식

시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 콩에 비타민K가 풍부하며, 그보다는 적지만 달걀, 딸기, 고기(간)에서도 비타민K를 섭취할 수 있습니다.

 

 

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이번 포스팅에서는 비타민K에 대해 알아보았습니다. 비타민K는 혈액을 응고시키는 매우 중요한 기능을 하고 있으며, 혈관에 쌓이는 미네랄을 제거하여 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 대부분의 사람들이 음식물을 통해 필요한 양을 섭취하고 있는 만큼, 비타민K 부족으로 인한 문제를 겪지는 않는데요. 그럼에도 불구하고 크론병이나 셀리악병 같이 영양분을 제대로 흡수하지 못하는 질병을 겪고 있거나, 음주를 심하게 하는 경우 비타민K 영양제가 필요하기도 합니다. 

 

<내용 참고: webmd.com, medicalnewstoday>

 

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