마사지 효능. 우리가 잘 모르는 마사지의 효능

마사지 효능. 우리가 잘 모르는 마사지의 효능

마사지 효능. 우리가 잘 모르는 마사지의 효능

 

"OO야 일로 와서 아빠 어깨 좀 안마해주라~"

어렸을 때 참 많이 듣던 말인데요, 당시에는 왜 이렇게 부모님들은 마사지를 좋아할까 하고 궁금했습니다. 하지만 어른이 되고 보니 왜 그러셨는지 금방 깨닫게 되더군요. 그래서 저 역시도 종종 아들을 불러 어깨 좀 두드려 달라고 부탁하고는 합니다.

 

하지만 과거와 달리 요새는 안마 의자나, 마사지 건 등 마사지기 제품이 많이 판매되고 있어서, 굳이 아들 녀석을 부르지 않아도, 또는 마사지 샵에 가지 않아도 마사지를 즐길 수 있게 되었습니다. 그만큼 우리는 마사지가 흔한 시대에 살고 있긴 합니다만 사실 마사지 효능이 정확이 무엇인지 잘 모릅니다. 시원하고 개운한 기분이 들게 하는 것 이외에 마사지 효능으로 떠오르는 것들이 아마 없을 것입니다. 그리고 마사지를 받으면 안 되는 경우도 있는데 이를 아는 사람들도 적은 것 같습니다.

 

그래서 이번 포스팅은 다음과 같은 내용을 다뤄보고자 합니다.

- 우리가 잘 모르는 마사지 효능
- 마사지를 받으면 안 되는 경우

 

마사지 종류

마사지는 기본적으로 피부를 문지르거나 근육에 압력을 가하는 형태로 진행됩니다. 마사지 부위나 가하는 압력의 크기, 접촉의 방법에 따라 여러 종류로 분류해서 부르기도 합니다. 전체적으로 부드럽고 긴 터치로 약하게 진행하는 스웨디시 마사지(Swedish massage)가 있는가 하면, 부상을 방지하기 위한 목적의 다소 아픈 스포츠 마사지도 있습니다.

 

▼ 마사지 종류

• 스웨디시 마사지: 반죽하듯이 큰 원을 그리며 세지 않은 압력으로 마사지
• 딥 마사지 (Deep massage): 근육이나 안쪽 조직을 자극하기 위해 좀 더 세고 천천히 압력을 가하는 마사지
• 스포츠 마사지: 부상을 방지하고 치료하기 위한 목적의 마사지
• 트리거 포인트 마사지( Trigger point massage): 부상이나 피로로 뭉친 근육을 집중적으로 풀기 위한 마사지

 

마사지 효능

마사지는 일반적으로 통합 의약으로 인정을 받고 있습니다. 이는 과학자들도 마사지의 효능을 인정하고 있다는 이야기입니다. 마사지가 가지고 있는 효능은 다음과 같습니다.

 

▼ 마사지 효능

• 스트레스 경감, 휴식
• 근육통과 근육 긴장을 풀어줌
• 혈액 순환을 개선, 신진대사 활발, 활력 증가
• 심박수를 줄이고 혈압을 낮추는 효과
• 면역 기능의 강화

 

그밖에도 마사지는 여러 효능이 있는 것으로 추정되는데, 그만큼 효과를 보는 사람들이 있기 때문일 것입니다. 하지만 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

효과가 있는 것으로 추정되는 기타 마사지 효능은 다음과 같습니다.

 

▼ 기타 마사지 효능

• 불안감 해소
• 소화 불량에 도움
• 섬유근육통 완화
• 두통 완화
• 스트레스로 인한 불면증 완화
• 요통 (허리통증) 완화
• 근막통증 증후군에 도움
• 신경통 완화
• 연조직 부상 회복에 도움
• 등과 목 통증 완화

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마사지받으면 안 되는 경우

하지만 마사지가 모든 사람들에게 유용한 것은 아닙니다. 특정 질환이나 건강에 문제가 있다면, 마사지가 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 마사지를 피해야 하는 경우는 다음과 같습니다.

 

▼ 마사지받으면 안 되는 경우

마사지가 건강에 좋지만 받으면 안 되는 경우도 있습니다.

• 출혈 장애를 겪거나, 혈액 항응고제를 복용하는 경우
• 화상이나 기타 상처가 있는 경우
• 심부정맥혈전증 환자
• 극심한 골다공증
• 골절이나 감염
• 극심한 혈소판 감소증 환자

 

마사지에 대해서 많이 오해하고 있는 사실이 있는데요. 마사지를 무조건 세게 받아야 시원하고 좋은 것이 아니라는 점입니다. 마사지받는 동안에 그리고 마사지가 끝나고 나서도 부위가 편안해야 하고 통증이 있어서는 안 됩니다. 따라서 마사지가 너무 아프면 마사지사에게 아프다고 꼭 이야기해야 하겠습니다. 집에서 마사지기나 안마기를 사용할 때에도 너무 무리해서 심한 자극 또는 통증이 올 정도로 해서는 안 되겠습니다.

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현대인들은 마사지가 필요한 생활환경을 살고 있습니다. 신체 활동 없이 오랫동안 앉아서 근무하느라 허리가 아프기도 하고 그와는 반대로 하루 종일 서 있느라 다리가 붓고 혈액순환이 잘 안 되는 문제가 생기기도 합니다. 또한 직장에서 스트레스를 받지 않는 사람은 거의 없습니다.

 

마사지는 앞서 설명했듯이, 이런 현대인의 고민을 해결해 줄 수 있는 한 가지 방법입니다. 스트레스를 해소해주고 혈액순환이 잘 되게 해 줄 뿐만 아니라 피로도 풀어줄 수 있기 때문입니다. 마사지 효과가 사소해 보일 수 있지만 막상 마사지 효과를 보면 삶의 질이 확연하게 개선된 것을 느낄 수 있습니다.

 

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마사지 샵을 방문하면 보다 다양하고 질 높은 서비스를 받을 수 있겠지만, 시간이 없거나 비용이 부담이라도 걱정할 필요가 없습니다. 시중에 나온 안마기나 마사지기, 마사지건을 사용하면 누구나 쉽고 간단하게 마사지를 즐길 수 있기 때문입니다.

 

<내용 참고: mayoclinic>

 

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