수면 안대 추천하는 이유. 수면 안대 고르는 법.

수면 안대 추천하는 이유. 수면 안대 고르는 법.

만약 잠에 잘 들지 못하거나 잠을 자도 개운한 기분이 들지 않는다면 수면 안대를 한 번 써 보는 것을 추천드립니다. 수면 안대는 값도 싸면서 실제로 금방 효과를 볼 수 있는, 가성비가 뛰어난 수면 아이템입니다.

 

너무 밝은 장소에서는, 눈을 감아도 빛이 눈꺼풀을 투과하기 때문에 눈이 부셔 잠들기 힘들다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 그래서 밤 비행기를 기다리는 공항이나, 도서관에서 공부하다 잠시 눈을 붙이는 상황에서 수면 안대는 매우 유용하게 사용할 수 있습니다.

 

 

1. 수면 안대의 효능

하지만 눈이 부실 정도로 밝은 장소에서만 수면 안대가 효과를 발휘하는 것은 아닙니다. 불을 끄고 수면을 취하는 침실에서도 수면 안대는 효과가 있습니다. 가로등 빛이나 스마트폰에서 나오는 빛, 옆집이 켜 놓은 전등 빛 같이 자는 동안에 우리가 의식하지 못하는 적은 양의 빛도 우리의 수면을 방해하고 있습니다.

 

생체 시계는 특정 시간이 되면 우리를 졸리게 만들거나 잠에서 깨어나게 만드는 역할을 합니다. 하지만 자는 동안 적은 양의 빛은 멜라토닌 호르몬 분비를 억제해 우리의 생체 시계를 교란시킵니다. 수면 유도와 유지 역할을 하는 멜라토닌 수치가 줄어들어 수면이 방해받게 되는 것입니다. 따라서 수면 안대를 쓰면 이런 방해 요소를 차단하고 더 양질의 잠을 자는데 도움이 됩니다.

 

그렇다면 수면 안대를 잘 고르는 팁 같은 것이 있을까요?

 

2. 수면 안대 고르는 법

+수면 안대는 아래 링크에서 비교 및 구매할 수 있습니다.

수면 안대 구매링크

 

 

수면 안대를 고를 때에는 모양과 크기를 잘 살펴야 하겠습니다. 수면 안대의 모양이 얼굴과 맞지 않거나 크기가 너무 작으면 수면 안대가 빛을 차단할 수 없기 때문입니다. 또한 스트랩도 확인해 봐야 하는데요. 너무 타이트하면 얼굴에 압박감을 느낄 수 있고, 너무 헐거우면 수면 안대가 벗겨질 우려가 있습니다. 요새는 스트렙을 조절할 수 있는 제품들이 많이 나와 있습니다.

 

수면 안대의 재질도 중요합니다. 면 소재와 실크 소재가 가장 무난하겠으며, 눈꺼풀이나 콧등 광대 및 이마 등 얼굴과 접촉면이 간지럽지 않은 자신에게 맞는 것을 선택해야 하겠습니다.

 

그밖에 수면 안대가 너무 얇아 빛이 투과하는지 여부, 수면 안대의 무게가 적당한지 살펴본다면 수면 안대 고를 때 도움이 되겠습니다.

 

얼굴에 맞는 크기와 모양의 수면 안대를 골라야 하겠습니다.

▲ 수면 안대 고르는 법 ▲

• 수면 안대의 모양이 얼굴과 맞는지
• 수면 안대 크기가 얼굴 크기와 맞는지
• 스트랩은 너무 조이거나 헐겁지 않는지
• 자극이 없는 원단

---

 

지금까지 수면 안대의 기능과 수면 안대를 고르는 방법에 대해 알아보았습니다. 수면은 단순히 하루의 지친 몸을 재충전하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 성장기 아이들은 수면을 잘 취해야 키가 더 잘 자라고, 잠을 잘 못 자면 다음날 직장에서 스트레스를 더 많이 받으며, 수면량이 부족하면 식욕 관련 호르몬 분비에 문제가 생겨 살이 찌기도 매우 쉽습니다. 

 

시중에는 수면을 도와주는 다양한 제품들이 나와 있습니다만, 수면 안대처럼 값싸면서 간단하게 사용할 수 있는 제품은 드뭅니다. 만약 수면 때문에, 잠을 잘 못 자서 고민이라면 수면 안대를 가장 먼저 사용해 볼 것을 추천드립니다.

 

<내용 참고: healthline>

 

+ 더 읽어볼 만한 이야기

렘수면(REM)이란? 스트레스를 많이 받는 타입이라면..