비타민B 효능. 임산부와 산모는 꼭 챙겨야.

비타민B 효능. 임산부와 산모는 꼭 챙겨야. 

비타민B 효능. 임산부와 산모는 꼭 챙겨야. 

비타민B 효능

비타민B 군(비타민B 컴플렉스)은 총 8개 종류의 비타민B로 구성되어 있으며, 

• B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토테산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발아민)

각각의 비타민B는 다음과 같이 우리 몸 기능에 있어 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

※ 비타민B 효능

• 세포 건강
• 적혈구 세포 성장
• 에너지 전환
• 시력
• 건강한 뇌기능
• 소화 기능
• 건강한 식욕 유지
• 신경계 기능
• 호르몬과 콜레스테롤 생성 관련
• 심혈관 건강
• 근육 발달

임산부와 비타민B 영양제 

비타민B군은 특히 임신 중이거나 수유 중인 산모에게 매우 중요합니다. 비타민B 군이 태아의 뇌 발달과 출산 시 기형 발생 위험을 낮춰주기 때문입니다. 또한 비타민B는 산모가 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 해 주고, 입덧을 줄여주며 자간전증이 발생할 위험을 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 남녀노소 구분 없이 모두가 비타민B를 필요로 하지만, 임산부와 산모는 특히나 비타민B가 부족해지지 않도록 해야 하겠습니다.

 

임산부에게 비타민B는 매우 중요합니다

 

비타민B 부족 증상

그렇다면 비타민B가 부족하면 어떤 증상들이 나타날까요? 

※ 비타민B 부족 증상

• 피부 발진
• 입 주변 갈라짐
• 입술이 비늘 같이 갈라짐
• 혀가 부풀어 커짐
• 피로감, 기력 저하
• 빈혈
• 변비
• 손과 발 저림 증상

만약 위와 같은 증상들이 나타난다면, 병원에 가서 진찰을 받아 비타민B 부족 증상인지 확인하고 적절한 조치를 취해야 하겠습니다. 만약 적절한 치료를 받지 않는다면, 증상이 더 심해질 뿐만 아니라, 소화 문제, 감염, 말초신경병증 등으로 발전할 위험이 있기 때문입니다. 특히 임산부에게 B9(엽산)이 부족하면 아기가 기형이 될 가능성이 높아지므로 유의해야 하겠습니다.

임산부에게  B9(엽산) 이 부족하면  아기가 기형이 될 가능성

 

비타민B 영양제 필요한가?

대부분의 사람들은 식사를 통해 필요한 비타민B를 섭취합니다. 모든 영양분과 미네랄은 음식물을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 사람이라면 비타민B 결핍을 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만, 50세 이상이거나, 임신 중이거나, 비타민B를 잘 흡수하지 못하는 만성 질환을 앓고 있거나, 채식주의자라면 비타민B 영양제를 따로 복용해주는 것이 좋습니다.

 

참고로 비타민B가 풍부한 음식과 비타민B의 흡수를 방해하는 질환은 아래와 같습니다.

※ 비타민B가 풍부한 음식

• 우유, 치즈
• 달걀
• 간, 신장
• 닭고기, 빨간색 고기
• 참치, 고등어, 연어
• 굴, 조개
• 시금치, 케일, 비트, 감자
• 아보카도, 감귤류 과일, 바나나, 수박
• 통곡물, 견과류
• 콩류

※ 비타민B 흡수를 방해하는 질병

• 셀리악 병
• 크론 병
• 알코올 의존증
• 신장 질환
• 류마티스 관절염
• 궤양성 대장염
• 염증성 장질환

아래 광고 후 이야기 계속됩니다.

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이번 포스팅에서는 비타민B에 대해 알아보았습니다. 비타민B는 우리 몸에서 상당히 중요한 역할을 하고 있습니다만, 대부분 음식물을 통해 충분한 양을 섭취하다 보니 그 중요성에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 하지만 육식을 거의 하지 않는다던지, 특정 질환을 겪고 있다면 비타민B가 부족해질 수 있습니다. 특히나 임산부와 산모라면 비타민B를 꼭 챙길 수 있도록 해야 하겠습니다.

 

<내용 출처: healthline>

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임산부와 산모에게 비타민B를 챙겨주세요