거북목 베개 사용해야할까? 베개와 목의 건강

나에게 맞는 베개는 편안함을 줄 뿐만 아니라,

머리, 목, 어깨, 척추, 골반의 건강에도 도움을 준다.

베개는 우리가 자는 동안 우리 상체를 정돈시키고

몸이 받는 압박을 감소시키며 중요 지점의 균형을 맞추는 역할을 한다.

올바른 베개를 사용하지 않으면

우리는 일상에서 허리나 목, 기타 관절의 통증을 겪을 수 있다.

누구나 한 번쯤은 잠을 잘 못 자서 목이 안 돌아가는 경험을 해봤을 것이다.

척추 통증을 겪고 있는 사람들에게 알맞은 베개는

수면 시 척추를 편안하게 휴식하는 데 중요한 도움이 된다.

충분하고 건강한 수면은 우리가 하루 동안 겪은 물리적 정신적 스트레스를

우리의 몸이 스스로 치유할 수 있는 기회가 된다.

베갯속은 어떤 것이 좋을까?

과학자들이 아래 세 가지 종류의 베개를 가지고 실험을 했었다.

- 폴리 프로필린 캡슐로 채워진 롤 모양의 베개

- 등고선 모양의 폴리우레탄 재질의 메모리폼

- 거위털로 채운 베개

결과는 롤 모양의 베개가 척추 배열에 가장 좋은 역할을 했으며

거위털 베개가 가장 나빴다고 한다.

이 연구 결과를 참고 삼아 베개를 선택할 수도 있겠지만

가장 중요한 것은 개인이 느끼는 편안함이다.

일주일 정도 베개를 사용해보고 어떤 베개가 가장 좋았는지 살펴본 후,

베개를 고르는 것을 추천한다.

사람의 목은 약간 앞으로 구부러져 있다. 이는 머리의 무게를 지탱하기 위한 것이다.

그리고 거북목 등을 막고 목과 척추의 건강을 위해 이 목의 곡선을 유지하는 것이 매우 중요하다.

만약 베개가 너무 높으면 목이 비정상적으로 앞쪽으로 휘게 되며, 목과 어때 주변에 근육통을 유발하게 된다.

또한 기도를 좁게 만들어 호흡을 방해하고 코를 골게 만든다. 이는 수면에 큰 방해꾼이다.

반대로 베개가 너무 낮으면 목의 근육이 뒤틀릴 수 있다.

신체 사이즈와 신체 구조에 따라 베개의 크기를 결정해야 한다.

보통은 8~12cm 높이의 베개가 머리와 목을 지탱하기에 적당하다.

한 간단한 실험에 따르면 약 8cm 정도의 베개가

척추 배열, 편안함, 근육의 휴식에 가장 큰 도움을 주었다고 한다.