알레르기 비염 증상에 나쁜 음식. 단 음식은 절대 피하세요

 

알레르기 비염 증상에 나쁜 음식. 단 음식은 절대 피하세요

 

알레르기(성) 비염을 극복하는 일은 멀고도 험합니다.

알레르기 비염을 치료하기 위해서는 알레르기를 유발하는 알레르겐(알러젠)이 무엇인지 파악해야 하는데, 그 과정이 힘들기 때문입니다.

 

알레르겐을 찾기 위해서는 알레르겐이 될 만한 물질들을 가지고 하나씩 하나씩 반응을 살펴야 합니다. 그래서 시간도 오래 걸릴 뿐만 아니라 인내심이 많이 요구됩니다.

 

알레르겐을 무엇인지 알고 있다 하더라도 여기서 끝이 아닙니다. 치료 과정에 소요되는 시간도 짧지 않으며, 여행을 가거나 계절이 바뀌는 등 환경 변화로 갑자기 알레르기 비염 증상이 나타나 우리를 괴롭히기도 합니다.

 

알레르기를 직접 치료하거나 환경을 완벽하게 통제하는 것은 힘들더라도, 먹는 음식은 우리 스스로 통제할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는, 알레르기 비염 증상에 나쁜 음식을 소개해 보고자 합니다.

 

알레르기 비염 증상에 나쁜 음식

알레르기 비염을 겪고 있다면 특정 음식을 잘 소화시키지 못할 때가 있습니다. 이는 면역 체계가 알레르겐과 싸울 때 아드레날린이 분비되고 이 물질이 소화를 방해하기 때문입니다. 따라서 특정 음식을 잘 소화할 수 없다면, 우선 그 음식들을 피하거나 먹는 양을 줄여야 하겠습니다. 꼭 먹어야 한다면, 꼭꼭 씹어 넘겨 천천히 소화시키면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

그 밖에 어떤 음식을 피해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

히스타민이 풍부한 음식과 음료

히스타민은 알레르겐이 몸에 들어왔을 때 면역 체계가 내보내는 물질입니다. 히스타민이 분비되는 것은 알레르겐을 몸 밖으로 밀어내기 위한 메커니즘입니다만 그 과정에서 여러 문제들이 발생할 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타났을 때, 눈이 충혈되고, 염증이 발생하며 가려운 이유가 바로 히스타민 때문입니다.

 

여기서 중요한 사실은 히스타민은 우리가 먹고 마시는 음식과 음료에도 많이 들어 있다는 것입니다.

히스타민이 풍부한 음식과 음료

알레르기 비염 증상 악화를 막기 위해 커피, 차, 와인, 맥주는 피해야 하겠습니다.

커피, 차, 와인, 맥주 등은 일상에서 쉽게 접하면서 히스타민이 많은 음료입니다. 알레르기 비염 증상이 있는 상태에서 이들을 자주 마신다면 알레르기 비염 증상이 더 심해질 수 있습니다. 대신 망고 스무디나 오렌지 주스 같은 음료수는 비타민 C가 풍부해서 알레르기 비염 증상을 완화해줄 수 있습니다. 

 

정제된 설탕이 든 음식과 음료

정제된 설탕은 특히나 알레르기 비염에 나쁜 음식입니다. 설탕은 아드레날린을 분비시키고 아드레날린은 히스타민이 알레르겐을 몰아내는 효과를 경감시키기 때문입니다. 또한 설탕은 이자를 자극해 점액을 더 많이 생산하게 합니다. 이로서 울혈이 심해지고 콧물이 끊임없이 나오게 됩니다.

 

정제된 설탕 음식

 

※ 정제된 설탕이 들어있는 음식 및 음료

• 탄산음료
• 단맛 나는 정크푸드
• 케이크
• 라떼, 핫초코
• 설탕 절인 과일

알레르기 비염 환자라면, 위와 같이 가공된 식품보다는 고기, 생선, 과일, 채소를 자연식품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 자연식품은 건강에도 좋을 뿐만 아니라 히스타민이 낮기 때문에 알레르기 비염 증상을 악화시키지 않습니다.

 

호두와 캐슈너트

견과류에도 조심해야 할 것들이 있습니다. 호두나 캐슈너트는 히스타민이 풍부해서 알레르기 비염 증상을 더 심하게 만들 수 있습니다. 견과류를 먹고 싶다면 피칸이나 마카다미아를 추천합니다.

 

유제품

알레르기 비염으로 고생하는 많은 사람들이 유제품 때문에 고통을 받는 경우가 많습니다. 이는 유제품이 가래를 더 많이 만들어 울혈과 두통 그리고 귀 막힘으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이런 증상이 심해지면 잠을 잘 못 자고 피로가 누적될 수 있으므로, 알레르기 비염 증상이 있다면 유제품은 피해야 하겠습니다. 우유 대신 코코넛 밀크를 좋은 대체제로 마실 수 있겠습니다.

 

※ 알레르기 비염에 나쁜 음식

• 히스타민이 많은 음식
• 정제된 설탕이 든 음식
• 호두와 캐슈너트
• 유제품

호두와 케슈넛은 알레르기 비염에 나쁩니다.

 

지금까지 알레르기 비염에 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 알레르기 비염과 싸우는 과정은 지루하고 고될 수 있습니다. 원만한 일상이 되기 어렵고, 괜찮다가도 갑자기 찾아오는 알레르기 반응 때문에 경계를 풀 수 없는 것이 사실입니다.

그렇지만 음식은 생활에서 우리가 쉽게 통제할 수 있는 부분입니다. 알레르기 비염에 나쁜 음식들을 알고 있다면, 자칫 잘못된 음식을 먹어 비염 증상이 악화하는 것을 막을 수 있겠습니다.

 

<내용 참고: avogel>

 

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