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건강270

비타민K 누가 섭취해야 하나? 혈액 응고, 심장 건강 기능 비타민K 누가 섭취해야 하나? 비타민K 효능 혈액 응고, 심장 건강 1. 비타민K 란? 비타민K는 크게 '비타민 K1'과 '비타민 K2'로 구분할 수 있습니다. 비타민 K1은 '필로키논'이라고도 불리는데 주로 채소를 통해 섭취가 가능하고 '메나퀴논'이라 불리는 비타민 K2는 고기나 치즈, 계란에서 섭취할 수 있고, 장에 있는 박테리아들이 합성하기도 합니다. 2. 비타민K 효능 가장 대표적인 비타민K의 효능은 혈액을 응고시키는 기능입니다. 비타민K는 '프로트롬빈'이라는 '혈액 응혈소'를 생성하여 상처가 났을 때 출혈이 멈추게 합니다. 우리는 나이가 들면서 혈관 안쪽에 미네랄이 쌓이는 현상을 겪습니다. 이 것이 심장 질환을 일으키는 대표적인 원인이기도 합니다. 비타민K는 동맥 안에 쌓여있는 미네랄을 제거하여.. 2021. 8. 21.
바르게 앉는 법. 허리 통증에 좋은 앉는 법 바르게 앉는 법. 허리 통증에 좋은 앉는 법 허리 통증은 생활하는데 큰 불편함을 줍니다. 허리 통증은 대부분 잘못된 앉은 자세 때문에 발생하며, 허리 통증을 느끼는 사람들은 이를 조금이라도 줄이기 위해 다시 잘못된 자세를 취하는 경우가 많습니다. 이런 식으로 허리 통증과 잘못된 앉은 자세는 서로 악순환을 일으키기 때문에, 바르게 앉는 자세를 통해 악순환을 끊는 것이 중요합니다. 잘못된 앉는 자세는 허리 통증만 유발하는 것이 아닙니다. 잘못된 자세는 특정 부위에 지나친 하중이 지속적으로 가하게 만들기 때문에, 운동할 때 특정 관절, 근육, 힘줄에 부상을 일으킬 위험도 커집니다. 이처럼 바르게 앉는 법은 상당히 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 바른 자세의 중요성에 대해서는 인식을 하고 있지만, 어떻게 앉는.. 2021. 8. 21.
피부 유산균 효과. 피부 면역력 개선 피부 유산균 효과. 피부 면역력 개선 유산균 하면 장 건강이 가장 먼저 떠오릅니다. 유산균이 장에 좋다는 사실이 많이 알려져 있기 때문입니다. 우리의 장에는 수없이 많은 미생물들이 살고 있으며 그중에는 우리에게 도움이 되는 미생물도 있고 해가 되는 미생물도 있습니다. 그중에서 유산균은 우리에게 도움이 되는 박테리아입니다. 하지만 이런 미생물 생태계는 장에만 존재하는 것이 아닙니다. 인체의 부위마다 고유의 미생물 생태계가 있는데 그중에서도 피부는 그 면적만큼이나 매우 넓은 미생물 생태계를 보유하고 있습니다. 우리의 피부에는 눈에는 보이지 않지만 수많은 종류의 박테리아와 바이러스, 곰팡이가 섞여 생태계를 이루고 있는 것입니다. 1. 피부 유산균과 피부 면역력 관계 장에 유산균과 같이 우리 건강에 도움을 주는.. 2021. 8. 20.
임산부 영양제 추천, 이유 임산부 영양제 추천, 이유 1. 임산부 영양제 추천하는 이유 생활에서 올바른 영양분을 적절하게 섭취하는 일은 매우 중요합니다. 하지만 인생의 그 어느 때보다도 임신 중일 때에는 더욱더 먹는 음식이나 영양제에 신경을 써야 합니다. 산모 자신뿐만 아니라 뱃속에 있는 아이의 건강을 위해서 말입니다. 임신 중에 산모는 다량 영양소(많이 필요로 하는 영양소 소량 영양소 or 미량 영양소)를 눈에 띌 정도로 많이 먹게 됩니다. 가장 대표적인 다량 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다. 예를 들자면, 보통 성인 여성의 경우, 몸무게 kg당 0.36g의 단백질이 필요하지만, 임산부에게는 kg당 0.5g의 단백질이 필요하게 됩니다. 꼭 챙겨 먹어야 한다는 생각이 없더라도 임신을 하게 되면 몸에서 영양소를 필요하.. 2021. 8. 18.

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